https://ok.ru/perekhitri/topic/156772456479600
Зарядку можно делать в любой обстановке. В офисе, дома, сидя в любимом кресле. Даже лежа в кровати. Зарядка помогает восстановить кровообращение, убрать излишки жидкости, снять внутренние отеки.
Для диабетика поддерживать условия, помогающие нормально функционировать глазам, очень важно.
И ещё плюсик для нас в том, что зарядка для глаз - это весело!
А любой позитив - тоже лекарство.
Много повторов делать не нужно, лучше несколько раз в день делать всю зарядку. А если весь день у компьютера или телевизора, то каждый час обязательно нужно делать перерыв и не забывать про зарядку.
Если у вас есть проблемы с глазами, перед выполнением зарядки необходимо получить одобрение лечащего врача.
Самодеятельность не годится.
Главный принцип – не навредить.
Начинаем.
1) Пару минут быстро моргаем.
2) Косим глазами. Сначала вправо, затем медленно уводим взгляд вперед, затем влево, снова вперед. Повторяем два-три раза. Затем закрываем глаза и повторяем упражнение, тоже два-три раза.
3) Погружение в темноту.
Глаза закрываем пальцами, не ладошками. Ладошки лежат на щеках, с наклоном. Так не передавливается переносица и нет давления на глаза.
Когда пальчики на глазах, глазки открыты. Они смотрят в темноту.
Смотрим в темноту три раза по 10 секунд.
Глазки отдыхают, их можно закрыть, если нет головокружения. Можно делать с открытыми.
Выполняем плавные наклоны головой вправо-влево и вперёд-назад.
Затем круговые движения головой по часовой стрелке и против.
Все движения плавные, медленные. Ни в коем случае не делаем резких наклонов и поворотов.
Повторяем три-четыре раза.
5.) Закрываем глаза и двигаем глазные яблоки вверх-вниз. Очень плавно. Десять раз.
6) Рисуем глазками лежащую восьмерку, очень аккуратно, без рывков. Рисуем пять восьмерок.
Закрываем глаза, и еще пять восьмерок рисуем закрытыми глазами.
7) Закрываем глаза. Нежно давим на верхние веки пальчиками. Три -четыре секунды нажим, четыре отдых.
Серию повторяем три-четыре раза.
Делаем очень нежно, глаза не выдавливаем.
Упражнение способствует оттоку лишней жидкости.
8) Играем в жмурки.
Просто зажмуриваемся на 3-4 секунды и открываем глаза. Серия из 7-8 зажмуриваний.
9) Смотрим в окно.
Сначала находим точку на стекле (можно приклеить красивую картинку маленькую), затем смотрим вдаль, на то, что за окном. Затем снова на точку на окне, и снова вдаль.
Делаем до десяти повторов.
10) Рисуем фигуры сначала открытыми, затем закрытыми глазами. Фигуры любые, треугольники, елочки, хоть любимого кота.
11) Заканчиваем зарядку повторением темноты. Даем глазам отдых.
Не забывайте, что необходима консультация врача при наличии любых проблем с глазами или с кровообращением.
Помните, что главное – не навредить.