Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Эти упражнение «не выпускаю из рук»: ни косточек на стопах, ни морщин на лице, ни уставших ног
Есть 3 минуты? Тогда стоит эти упражнения попробовать. Мне кажется, что я никогда вам не говорила о них, но я их делаю периодически. И делала на самом деле очень давно. Правда не каждый день, так как на все просто не хватает времени. Но они очень хороши, если хочется помочь своим стопам и ногам.
Но сама я стараюсь не «упускать» их из рук, поэтому хочу и с вами поделиться. А ещё это может быть полезно для молодого лица:
- Сядем прямо.
- Наклоняем корпус вперед, ноги можно слегка согнуть в коленях, чтобы дотянуться до пальцев стоп.
- И сверху переплетите пальцы рук с пальцами стоп.
- Из такого положения начинаем сжимать пальцы стоп, а пальцами рук как бы помогаем им.
- Расслабляем стопу и повторяем другой ногой.
Делаем упражнение около 1 минуты.
Необычные подъемы
А вот теперь к подъемам на стопах, но не простых, а с переплетением стоп. Понятно, что любые подъемы на носки помогают ускорять движение лимфы и обменные процессы в ногах. Укрепление голеностопа также важно для здоровья стоп и ног.
Но как и упражнение выше работа со стопами и ногами также будет полезна и для спины, и для лица. Мягкие перекатывания на стопах помогают ей и мягко растянуть мышцы стоп, чтобы вес тела распределялся более равномерно.
Ведь как известно: напряженные стопы просто не могут полноценно исполнять свои функции. Из-за этого вся нагрузка идёт на таз, колени. Таз теряет свой центр и вся нагрузка идёт на поясницу, шею, затылок и лоб. А это уже морщины в области лба, нависшие веки, мешки под глазами и просто отёки на лице.
И, работая со стопами, мы всегда будем помогать ещё и спине, лицу.
А, чтобы сделать упражнение:
- Встанем прямо.
- Ноги перекрещиваем.
- Стопы плотно стоят на полу.
- Из такого положения начинаем медленно поднимать стопы на носки, а затем опускаемся.
- Можно держаться за сидение стула.
Необычная ходьба
А вот тут уже поговорим о ходьбе - её свободно можно делать дома, а понадобиться теннисный мяч или любой другой мяч. Можно скомкать плотно несколько листов бумаги, чтобы получился плотный шар. И уже использовать его.
По сути эффект тот же, что и упражнений выше. Плюс укрепляются стопы, а ещё мы работаем с равновесием. Как известно баланс равновесия и работа с координацией помогает улучшать внимание, концентрацию и когнитивные функции.
А, чтобы сделать упражнение:
