Это цитата сообщения Кахетинка Оригинальное сообщение

Творожные пончики за 20 минут

Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение

.

Телепрограмма на сегодня.

Нажмите на картинку или на ссылку.

Простые, но действенные упражнения помогут хорошо размять мышцы и связки. Глубокая проработка внутренних слоёв мышц и отделов позвоночника.
Рассказывает врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских наук, спортсмен - Герман Тюхтин.
Разминка для позвоночника
1. Шейный отдел позвоночника.
1.1. Повороты головы влево-вправо.
1.2. Наклоны головы вперёд-назад.
1.3. Наклоны головы влево-вправо.
1.4. Вытягивание головы головы вперёд, затем с поддержкой за подбородок.
1.5. Вращение головы.
2. Шейно-грудной переход и плече-лопаточная область.
2.1. Вращение двумя плечами вперёд, затем назад.
2.2. Вращение плечами попеременно вперёд, затем назад.
2.3. Поднимание-опускание плеч.
2.4. Поднимание-опускание плеч, плечи выдвинуты вперёд.
2.5. Поднимание-опускание плеч, плечи отводятся назад.
3. Грудной отдел позвоночника.
3.1. Повороты корпуса влево-вправо с поднятыми на 45° руками.
3.2. Повороты корпуса влево-вправо с горизонтальными руками.
3.3. Повороты корпуса влево-вправо с наклонёнными вниз на 45° руками.
4. Поясничный отдел позвоночника.
4.1. Вращение поясницы влево (20 раз минимум), затем вправо.
4.2. Растяжки вбок.
4.3. Лёжа на животе подъём ноги вертикально вверх + поворот головы.
4.4. Лёжа на животе подъём ноги с отведением на 45° в сторону + поворот головы.
4.5. Лёжа на животе подъём верхней части тела + поворот головы в сторону.
5. Плечевой сустав.
5.1. Махи двумя руками с максимальной амплитудой вперёд, затем назад
5.2. Махи руками попеременно вперёд, затем назад.
6. Локтевой сустав
6.1. Подгребание руками к себе, затем отгребание от себя.
6.2. Вращение предплечьями к себе (like a skeleton), затем от себя
7. Запястья
7.1. Наклоны кулаков вверх-вниз.
7.2. Повороты кулаков вбок.
7.3. Вращение кистями.
7.4. Вращения сцепленными кистями.
8. Тазобедренный сустав.
8.1. Подъём и отведение ноги в одну сторону, затем в другую
8.2. Тоже самое, но из и из положения «на четвереньках».
9. Коленный сустав.
9.1. Руки на коленях (ноги широко), вращение колен в одну сторону, затем в другую.
9.2. Руки на коленях (ноги вместе), вращение колен в одну сторону, затем в другую.
9.3. Приседания (полностью на пятку), 2-3 подхода.
9.4. Приседания (ноги широко) + проработка коленного сустава.
10. Голеностопный сустав.
10.1. Подъём-опускание стопы.
10.2. Повороты стопы в стороны.
10.3. Вращение стопы в одну сторону, потом в другую.

Это цитата сообщения Ксюшичек Оригинальное сообщение

Хотите быть моложе - будьте!


Как запустить в своём организме процессы омоложения?
Я открою Вам один страшный секрет: как выяснилось, первыми старятся те, кто активно борется с «признаками старения».

Стоп! Стоп! Стоп! Я не призываю Вас выбросить кремы, и перестать ходить на привычные процедуры к косметологу. Тем более я не призываю Вас бросить бассейн и спортзал. Делайте всё это, но делайте это с... любовью к себе, а не с обречённым поскуливанием.

Как активировать "правильные" гормоны и ещё много полезного >>>

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

Список основных вредителей сада и огорода и проверенные, рабочие препараты против них:

Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение

ЧАЙ ИЗ ЯГОД И ЛИСТЬЕВ ЧЁРНОЙ СМОРОДИНЫ: 4 ПОЛЕЗНЫХ РЕЦЕПТА

Читать далее...

Это цитата сообщения Буала Оригинальное сообщение

"Скраб для кишечника"

Чистый кишечник = чистая кровь, чистая кожа, бодрость и энергия. Здоровье всего организма и в целом качество жизни в 99% случаев зависит от чистоты выводящих систем, которые у многих перегружены и организму просто напросто некогда "заняться собой" ведь вся его энергия уходит на переваривание тяжелой пищи, которая таковой даже не является! Поэтому чревоугодие - это самый тяжкий грех и наши мудрые предки постоянно постились и молились, а сейчас большинство людей даже однодневные пищевые паузы не делает и ведут себя как терминаторы, поглощающие всё на своём пути!

А потом удивляемся откуда что берётся! Конституция, видите ли, у них такая! ;) Пора браться за себя, чтоб обойтись без хирургического ножа! (Самый лучший способ самоочиститься- это перестать самозасоряться, перегружать свой организм и выработаь полезные пищевые привычки), но если не получается, то придётся прилагать усилия и систематически делать детокс) Сделаем очищающий скраб для кишечника.

Далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Ленивый эклер с творожным кремом: лёгкий, воздушный и потрясающий на вкус

Ленивый эклер готовится не из заварного теста, а из жидкого блинного теста на молоке. Выпекается тонкий корж и сворачивается рулетом с кремом из творога, сгущёнки и сливочного масла, а также с абрикосовым джемом. Рулет сочетает в себе лёгкость, воздушность и потрясающий вкус.

Это цитата сообщения Любовь_фрезе Оригинальное сообщение

Квашеные помидоры как в бочке ...

Конечно, бочки сейчас есть не у всех, да и держать их особо негде, если речь идет о городской квартире. К тому же, поди еще купи качественную! Кажется, их вообще разучились делать: и протекают, и рассыхаются. В общем, полно вариантов, когда вместо такой емкости приходится прибегать к «заменителям». И здесь вполне можно использовать пластиковые контейнеры. В конце концов, разве зря наука старается? Квашеные помидоры Поэтому я предлагаю использовать подходящие контейнеры и не волноваться. Можно брать и небольшие — так даже удобнее.

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Ванильные сконы с изюмом - вкусная и простая выпечка

Лично я предпочту эти сконы любому печенью. И не обязательно дожидаться традиционного Five-O’clock чая, ведь, как говорил безумный Шляпник - "Здесь всегда пора пить чай"...

Очень простой рецепт вкусной выпечки, как говорится, из категории «на скорую руку». Если Вам захотелось чего-то вкусненького к чаю, а идти в магазин лень, то скорее принимайтесь за приготовление этих сконов! Минимум затраченного времени и у вас к чаепитию вкусное, хрустящее лакомство!

 

Это цитата сообщения Буала Оригинальное сообщение

Утренняя гимнастика тибетских лам. Прекрасный эффект за 7-10 минут

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

Далее...

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

Первые подкормки огурцов в теплице - основа хорошего урожая:

Далее...

Это цитата сообщения Буала Оригинальное сообщение

Вишня и клубника почти без сахара и заморозки: хранится долго не теряя вкуса

Хранить клубнику и вишню свежими без заморозки — задача непростая, но этот способ позволяет сохранить аромат и вкус ягод на долгие месяцы. Технология простая: горячая вода, минимум сахара и короткая пастеризация. Банки стоят в кладовой до самой зимы и дольше, а ягоды совершенно не теряют вкуса.

Ингредиенты:
клубника — 1 кг
вишня — 2 кг
сахар — 2 ст. л. на банку клубники
лимонная кислота — 1 ч. л. на банку вишни
вода — по необходимости (кипяченая, горячая)

Способ приготовления...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Наш любимый пирог с консервированными персиками и сметаной для семейного чаепития

Форму берём побольше, чтобы хватило на всю семью, и ещё соседке кусок передать. Готовится пирог очень просто и всегда получается очень вкусным!

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

"Тающий" картофель, по вкусу напоминает картофель, запеченный рядом с мясом

Этот картофель получил свое название не просто так - он буквально тает во рту! Всегда готовьте по этому рецепту! В данном варианте картофель предварительно отваривается в сковороде со сливочным маслом, а затем на ней же и обжаривается. Посыпается картошка зеленым лучком. Такая картошечка идеально сочетается с мясными блюдами и рыбой, а свежие овощи являются хорошим дополнением.

[показать]

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

Заправляем правильно грядки под посадку огурцов:

Чтобы собирать огурцы ведрами, нужно правильно подготовить грядку. Хорошая заправка почвы — основа будущего урожая.

Далее...

Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение

Быстрый Печеночный торт в духовке: простой рецепт

Я уже давно отказалась от традиционных печёночных тортов, где нужно долго обжаривать коржи-блинчики, потом перемазывать всё майонезом и выкладывать слоями... Этот рецепт - альтернатива такому торту, только готовится проще и получается более нежным и менее жирным.

Рецепт с видео

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Краковский сырник

Продукты потребуются самые простые, а вот приложить немного усилий придётся. Зато вы и ваши близкие будете приятно удивлены вкусом этого замечательного десерта. Некоторые любители сладкого поливают его глазурью, но это на ваш вкус. Главный принцип – больше начинки и меньше теста, и у вас всё получится.

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Неожиданно вкусно: ароматная куриная печень с кабачками