. Почему в Китае растёт количество долгожителей
>Движение - жизнь, уверены китайские пенсионеры.
>> > <<Здесь нет такого, чтобы человек вышел на пенсию, сидел дома и смотрел
>> > телевизор>>. Китайские старики занимаются спортом, путешествуют и ходят на
>> > свидания. В итоге КНР вышла на второе место в мире по числу столетних
>> > граждан!
>> >
>> > 78-летний пенсионер Чжу Гоу каждый вечер идёт на улицу... танцевать. Во всех
>> > городах Китая оборудованы специальные места - и после наступления темноты
>> > там собираются целые толпы пожилых людей. Разумеется, они танцуют как умеют
>> > - иногда неуклюже, иногда профессионально. <<Это чтобы кровь не застаивалась
>> > в ногах, - объясняет Чжу Гоу. - Старому человеку нужно двигаться... Как
>> > говорила моя бабушка - если ляжешь, так уже не встанешь>>. В КНР <<почтенному
>> > возрасту>> уделяют особое внимание - всюду в парках есть спортивные площадки
>> > для пенсионеров: там можно видеть, как сотни дедушек и бабушек, собравшись
>> > вместе, подтягиваются на турниках, тягают гантели, занимаются гимнастикой
>> > ушу и дыхательными упражнениями цигун. Продолжительность жизни в Китае
>> > сейчас составляет 75 лет, а к 2030 г. (как прогнозирует Минздрав КНР)
>> > достигнет 80. Поднебесная вышла на второе место в мире по количеству
>> > супердолгожителей (тех, кому перевалило за 100 лет) - 50 тысяч человек. При
>> > этом китайские старики с удовольствием пьют пиво, едят жирное мясо и, в
>> > общем, делают много вещей, которые запрещают врачи. Так в чём же тогда
>> > секрет их долголетия?
>> > <<Ездят, любят и работают>>
>> > - Прежде всего наши пенсионеры очень активны, - считает профессор медицины из
>> > Гуанчжоу Хэй Лун. - В КНР нет такого, что человек вышел на пенсию, а потом
>> > месяцами сидит дома и смотрит телевизор, жалуясь на здоровье. Множество
>> > стариков отправляются в путешествия, объезжают всю страну на автобусах, с
>> > рюкзаком за плечами - и в горы, и к океану. Те, кто одинок, стараются начать
>> > новую личную жизнь, знакомясь в Интернете: за последние годы число
>> > пенсионеров, отмечающих праздники влюблённых вроде Дня святого Валентина,
>> > увеличилось на 50%! Всюду в ресторанах вы можете увидеть пожилые пары,
>> > которые обнимаются друг с другом так же горячо, как и молодые. Большинство
>> > крестьян после выхода на пенсию (иногда в 70-летнем возрасте!) продолжают
>> > работать в поле и на огородах, говоря: <<Нельзя останавливать бегущего тигра
>> > на ходу, иначе он умрёт!>> Пенсии в Китае небольшие, в деревнях люди и вовсе
>> > получают по 120 юаней (600 рублей. - Авт.). Но в 49-й статье Конституции КНР
>> > закреплена обязанность детей заботиться о старых родителях, иначе их...
>> > отдадут под суд! Согласно опросам, 90% китайских стариков считают: после
>> > выхода на пенсию им живётся значительно лучше (!), чем в молодости.
>> >
>> > Особое внимание старики уделяют питанию. В КНР самый настоящий культ еды. И
>> > хотя блюда местной кухни китайцы запивают вредным, но популярным пивом, а
>> > главное мясо в стране - свинина, в Поднебесной очень низкий процент
>> > заболеваемости печени и сердца. Почему? Китайцы продукты не варят, а готовят
>> > на пару, сохраняя их сочность и полезные свойства, а также едят много свежих
>> > овощей: свинина всегда подаётся вместе с горой нарезанных салатов. В
>> > ежедневном рационе присутствуют рис, кукуруза, бобы, обязательно - фрукты.
>> > Ещё одна немаловажная деталь: мясо и рыбу в Китае стараются есть свежими,
>> > заморозку используют нечасто. Например, креветок и рыбу на рынках продают
>> > только в живом виде, иначе морепродукты считаются мёртвыми. Еда не готовится
>> > впрок, и нет традиции <<разогревать вчерашнее>>. Также в Китае не принято есть
>> > до появления сытости, тут встают из-за стола с чувством лёгкого голода.
>> > Может быть, поэтому среди пенсионеров в КНР (да и вообще по стране) проблемы
>> > с избыточным весом - редкость. Почти все китайские старики - подтянутые,
>> > активные и бодрые.
>> > <<Старайся жить без хирурга>>
>> > - Как ни странно, свою роль в долголетии китайцев играет и то, что наша
>> > медицина - платная, - рассказывает Сянь Хо, врач центра народной медицины в
>> > Гуанчжоу. - Увы, денег стоит даже вызов <<скорой>>, а 5-минутный приём у врача
>> > обойдётся в 100 юаней (520 рублей. - Авт.). Когда больной приходит в
>> > госпиталь, с него требуют денежный <<депозит>>. В редкие бесплатные клиники
>> > для неимущих пациенты записываются за месяц и ночуют в спальных мешках у
>> > здания, чтобы попасть к доктору побыстрее. Поэтому люди издавна привыкли
>> > лечиться природными средствами. Когда китаец заболеет, он покупает набор
>> > сушёных трав, корней и вяленых лягушек, варит эликсир и пьёт: простуду в
>> > Поднебесной никто не <<забивает>> химическими препаратами. Но вот если
>> > требуется операция, то это уже сложнее - все родственники собирают деньги. В
>> > общем, в Китае в ходу поговорка: <<Живи так, чтобы потом не понадобился
>> > хирург>>.
>> >
>> > С 1991 г. по рекомендации медиков в КНР внедряется культ <<золотого
>> > двадцатилетия>>. Китайцы считают, что основные заболевания человек
>> > приобретает в период от 40 до 60 лет и именно в это время нужно правильно
>> > питаться: пить в 2 раза больше воды, употреблять меньшее количество соли
>> > (максимум 15 грамм), резко увеличить в рационе количество свежих овощей и
>> > фруктов. Имеет значение и образ жизни - спать следует строго не менее 8
>> > часов в сутки. По уверению Минздрава Китая, подобные меры помогают людям
>> > избежать к пенсии столь распространённой болезни, как атеросклероз.
>> > В КНР уже 13% пожилых людей, но правительство не бьёт тревогу. Китайские
>> > старики - уважаемая часть общества, их не считают обузой. К ним относятся с
>> > почтением, они активно проводят время, участвуют в жизни своих семей,
>> > работают до позднего возраста, нормально питаются. Серьёзный минус -
>> > дороговизна медицинских услуг, но китайцы научились и из этого извлекать
>> > пользу.
>> > Пожалуй, самое главное - в их жизни нет такого количества стрессов, как в
>> > жизни стариков российских. Как скромно заметил пенсионер Чжу Гоу: <<Если жена
>> > ругается, я иду в другую комнату и рисую там иероглифы счастья... Жизнь
>> > слишком коротка - если растрачивать её на злобу, она станет ещё короче>>.
>> > Китай планирует добиться, чтобы его граждане жили дольше всех на Земле.
>> > Похоже, у него это получается.