[630x420]

Летом справиться с несколькими лишними килограммами тебе поможет сама природа. Дело в том, что в теплое время года обменные процессы в организме проходят более интенсивно, причем расход энергии значительно превышает ее потребление. К тому же сейчас твое тело не склонно откладывать жировые запасы, а клетчатка, которой так богаты летние дары, выводит из организма все вредные вещества. Чтобы ускорить этот процесс и максимально активизировать сжигание жиров, попробуй специальную программу похудения - и ты легко и безболезненно расстанешься с лишним весом.

Прямо с грядки

Твой организм целый год ждал возможности восполнить запасы витаминов и других полезных веществ из ягод и фруктов, поэтому с благодарностью воспримет приятную перемену в рационе. Если ты оправдаешь его ожидания, то всего через 14 дней сможешь любоваться своим заметно постройневшим телом, к тому же значительно улучшишь состояние кожи и волос - они просто оживут.

Составляй свое меню таким образом, чтобы в нем присутствовали все поспевшие на данный момент дары лета. Ведь, помимо «похудательного» эффекта, каждая ягода содержит свой уникальный набор полезных веществ. Так, в клубнике много железа, марганца, меди, а также витамина С. Ягода особенно полезна при малокровии, подагре, а также при проблемах с пищеварением и органами дыхания. Кроме того, употребление клубники стимулирует выработку коллагена, благодаря чему кожа становится свежей и упругой. Земляника - истинное спасение для нашего иммунитета. В сезон съедай по стакану ягод в день - и ты «зарядишься» здоровьем на целый год.

Твоя стратегия

Главный принцип двухнедельной диеты - максимум овощей и фруктов и малокалорийных продукт Чтобы достигнуть наилучшего эффекта, принимай пищу дважды в день, при этом чередуй белковые дни с углеводными. Не забывай, что белковые дни в рамках ягодной диеты можно устраивать только дважды в неделю. А вот от разгрузочных дней можешь отдохнуть.

Белковый день.

На завтрак - отварная или запеченная нежирная рыба (150 г) или творог (100 г), или кефир (200 MI) с овощами. На обед или ужин - яйцо или нежирный сыр (50 г) с любыми овощами (на твой вкус).

Углеводный день.

Гречневая каша (столько, сколько ее поместится в готовом виде в твою ладонь), салат с обезжиренным кефиром или домашней простоквашей либо заправленный растительным маслом (лучше оливковым). На ужин или обед - другие овощи (например, отварная свекла) с любой другой кашей или хлебом с отрубями. Попробуй заменить кашу зеленым борщом, сваренным на воде, или овощным супом с добавлением зелени.

Ягоды во время диеты можешь употреблять без ограничений и когда захочешь, но старайся лакомиться ими за полчаса до основного приема пищи или не раньше чем через час после него. На протяжении дня достаточно выпить литр воды, так как ягоды сами по себе - отличный источник живительной влага.

После 18:00 ничего не ешь и не пей - после этого времени желудочно-кишечный тракт замедляет свою работу. К тому же лишние калории на ночь тебе ни к чему.

Добавь всвой рацион

Капусту, огурцы и помидоры, лук, морковь, свеклу; зелень, щавель, крапиву; гречку, коричневый рис и т. п.; рыб (раз в неделю); кисломолочные продукты (2 раза в неделю); (не чаще раза в неделю); -1 ст. л. в день. Допускается (но нежелателен) хлеб с отрубями. 

Исключи из рациона

Все хлебобулочные изделия из белой муки, белый рис, овсяные, гречневые и другие хлопья; сахар и все кондитерские изделия; жирные соусы: майонез, сметану и т. п.; мясо (допускается один раз в неделю около 150 г отварного или запеченного нежирного мяса (лучше телятины); сладкие газированные напитки, соль, полуфабрикаты.

Все самые эффективные летние диеты здесь http://poleznaya-dieta.ru/2012/03/20/samye-effektivnye-letnie-diety/

Серия сообщений "Самые эффективные диеты":
Часть 1 - Похудение по Гинзбургу
Часть 2 - Чем полезны проростки и как их вырастить
...
Часть 18 - Овощная диета
Часть 19 - Имидж-терапия для похудения
Часть 20 - Двухнедельная диета на август и сентябрь
Часть 21 - Яблочная монодиета
Часть 22 - Кефирная монодиета
Часть 23 - Арбузный разгрузочный день