• Авторизация
Дневник ljuboznaika Лента друзей - Дневник - Полная версия


Самые полезные продукты для суставов 29-02-2024 22:27 к комментариям - к полной версии - понравилось!




Со временем суставы у людей изнашиваются, становится сложнее двигаться. Поэтому очень важно знать, что полезно для суставов и хрящей. В Роскачестве назвали лучшие продукты, которые помогают предотвратить, отсрочить или облегчить такие заболевания.

Как отмечают эксперты, поскольку причиной боли в суставах часто становится воспаление, то нужно включить в свой рацион продукты, которые его уменьшают. Это ягоды: вишня, черника, ежевика, клубника и малина. Они уменьшают окислительный стресс – потенциальную причину воспаления. Красный перец (чили) очень богат витамином С, который помогает организму вырабатывать коллаген. Последний, в свою очередь, входит в состав хрящей, сухожилий и связок. Кроме того, витамин С в большом количестве содержится в цитрусовых.

Кроме того, большое количество полезных для суставов питательных веществ, таких как кальций, витамин D и особенно омега-3 жирные кислоты есть в лососе. Грецкие орехи также являются мощным источником жирных кислот омега-3, но они очень калорийные, поэтому больше горстки в день есть не стоит.

[424x517]
[422x500]

Источник: https://sportkp.ru/zdorovoe-pitanie/nid342441_au59...oleznye-produkty-dlya-sustavov

KI-METKA.gif
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Самые полезные продукты для суставов | ljuboznaika - Дневник ljuboznaika | Лента друзей ljuboznaika / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»