*ДЕРЖИСЬ ЗА НОГИ! Ходить! Ходить! Ходить!

 

*▪Хотя с годами мы становимся старше, наши ноги всегда должны оставаться сильными.*

 

*▪ Когда мы стареем, мы не должны бояться, что волосы поседеют (или) кожа обвиснет (или) сморщится. Мы должны опасаться, что ослабнут ноги.*

 

*▪ Если не двигать ногами две недели, сила ваших ног уменьшится как за 10 лет.*

 

*▪Исследование, проведенное в Копенгагенском университете в Дании, показало, что в течение двух недель бездействия сила мышц ног как пожилых, так и молодых людей, была ослаблена на треть, что соответствует 20-30 годам старения.*

 

*▪ По мере того, как мышцы наших ног становятся слабее, нам потребуется много времени на восстановление, даже если мы будем делать _ реабилитационные упражнения _ позже.*

 

*▪Поэтому регулярные упражнения, такие как ходьба, очень важны.*

 

*▪ Вся масса тела / нагрузка остается на ногах.*

 

*▪Стопы - это своего рода «столп», несущий на себе вес человеческого тела.*

 

*▪ Интересно, что 50% костей человека и 50% мышц находятся в обеих ногах.*

 

*▪ Самые большие и крепкие суставы и кости человеческого тела также находятся в ногах.*

 

*▪ «Крепкие кости, сильные мышцы и гибкие суставы образуют «железный треугольник », несущий самую важную нагрузку на человеческое тело».*

 

*▪ 70% человеческой активности и сжигания энергии в своей жизни осуществляется двумя ногами.*

 

*▪ Знаете ли вы это? Когда человек молод , его бедра достаточно сильны, чтобы поднять небольшую машину!*

 

*▪ Обе ноги вместе состоят из 50% нервов человеческого тела, 50% кровеносных сосудов и 50% крови, протекающей по ним.*

 

 

 

*▪ Это самая большая роуминг-сеть, соединяющая тело.*

 

*▪ Только когда ноги здоровы традиционный кровоток течет плавно, поэтому у людей с сильными мускулами ног обязательно будет сильное сердце.*

 

*▪ Старение начинается с ног.*

 

*▪ С возрастом точность и скорость передачи инструкций между мозгом и ногой снижается, в отличие от юности человека.*

 

*▪Кроме того, то, что называется кальцием для костного удобрения , рано или поздно исчезнет со временем, делая пожилых людей более склонными к переломам костей.*

 

*▪ Переломы у пожилых людей вызывают ряд осложнений, особенно смертельных заболеваний, таких как тромбоз головного мозга.*

 

*▪ Знаете ли вы, что 15% пожилых пациентов умирают в течение года от перелома бедренной кости?*

 

*▪ Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет.*

 

*▪ Хотя наши ноги со временем стареют, тренировка ног - это работа на всю жизнь.*

 

*▪ Только укрепив ноги, можно предотвратить дальнейшее старение.*

 

▪ Ходите не менее 30-40 минут каждый день, чтобы ваши ноги получали достаточно упражнений и чтобы мышцы ног оставались здоровыми.