В современном ритме жизни, при постоянных стрессах, моральных и физических перегрузках бессонница становится практически повсеместной проблемой. Необходимо разобраться, как избавиться от этого неприятного состояния и нормализовать свой сон.

Известно, что здоровый сон – это залог хорошего состояния и правильной работы организма, а его отсутствие выматывает и заставляет нас чувствовать себя разбитыми, снижает работоспособность и вызывает проблемы со здоровьем.

В том случае, если вам приходится потесниться по случаю приезда родственников или по другой причине, то лучшим выходом из положения станет раскладушка для сна https://intex-dom.com.ua/g571219-raskladushki-dlya-sna, которая не займет много места в квартире. Менеджеры магазина «Intex-dom» с удовольствием помогут вам в выборе нужной модели.

Многие в погоне за вожделенным сном пытаются бороться с бессонницей при помощи снотворных препаратов и не задумываются о том, что делать этого не стоит. Любое снотворное вводит в состояние, которое имеет мало отношения к здоровому сну, оно «выключает» организм, в результате чего утром человек просыпается не выспавшимся и совершенно не отдохнувшим. По этой причине снотворные лучше применять в самых крайних случаях, и никак не ежедневно.

К сожалению, в наше время сложно полностью оградить себя от стресса и переутомления, но перед сном рекомендуется выделить 1,5-2 часа, которые не будут загружены никакими делами, требующими серьезного умственного или физического напряжения – перенесите их на первую половину дня. Лучше расслабиться или сделать спокойную домашнюю работу.

Переедание перед сном – одна из причин плохого сна. Ужин должен быть легким, а непосредственно перед сном лучше вообще не есть, максимум – стакан сока или кефира, немного фруктов. В идеале лучше всего запланировать последний прием пищи за три часа до сна.

Просмотр телевизора или длительное сидение перед монитором компьютера перед сном влияет на процесс засыпания не очень хорошо, лучше от этого отказаться и почитать книгу при спокойном рассеянном освещении.

Рекомендуется принять теплую ванну с эфирными маслами мяты, лаванды или розмарина. 2-3 капли эфирного масло нужно добавить в морскую или крупную поваренную соль (достаточно 3-4 столовых ложек) и растворить в ванне. Чистое эфирное масло в воду лучше не добавлять.

Старайтесь соблюдать режим дня и ложиться спать в одно и то же время, нормализуйте питание, избегайте стрессов – и здоровый сон к вам вернется.