• Авторизация


Детский сад, или сила мотивации. 23-09-2018 22:36 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Наконец-то заставила себя дойти до фитнес-клуба, который прямо возле моего подъезда. Нет, вообще в фитнес-клуб я записалась давно, и хожу в бассейн в клуб возле офиса. Но прямо возле моего дома тоже есть клуб, той же сети, то есть я могу ходить и туда и туда. К сожалению в домашнем бассейна нет, зато (по имеющейся информации) практически все тренеры русскоязычные, как говорят. 

Ну так вот, поскольку похолодало, я с палками с утра теперь не хожу - прогулка в прошлую субботу закончилась простудой, которую я всю неделю лечила. Поэтому решила раз уж рядом с домом есть фитнес, и у меня есть абонемент, буду ходить на беговой дорожке.  Но идти туда очень не хотелось, я всю неделю это дело табанила, в субботу записала в план и не пошла, в воскресенье еще раз таки записала в план и выпихнула себя туда пинками. 

Уже с первых шагов я поняла что не зря я туда не хотела - скучно, нудно, лучше мои любимые палочки и постоянно меняющийся пейзаж, встречи - кивки товарищей по увлечению, и вообще свежий воздух.  Но уходить через две минуты было как-то не комильфо, поэтому я начала себя уговаривать ну хоть немножечко пройти. Для лучшего уговаривания начала петь песенку "Мы в город изумрудный идем дорогой трудной". Потом сама себе думаю: нет, так дело не пойдет - не надо петь про то что дорога трудная и непрямая, а то совсем сюда ходить не буду.  И через какое-то время песенка трансформировалась в: 

Дорогою прямою идем-идем к здоровью, идем- идем к здоровью дорогою прямой. Заветное желание исполнит добрый Фитнес, и я совсем здоровой вернусь к себе домой.. 

Песенка на уровне детского сада, однако напевая ее, я начала ходить с энтузиазмом, и даже скорость до 6-и километров подняла. Через 20 минут уже с сожалением сказала себе: для первого раза хватит, дальше будем увеличивать потихоньку. 

И вот теперь я точно знаю что буду туда ходить. 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (33): вперёд»
о, какая ты умница! поёшь... а я обычно на тренажёрах отвлечённо мечтаю, как при вязании)
Ответ на комментарий Эманон_Идобон # Ну пела я мысленно, отвлеченные мечтания пытались меня увести обратно домой, потому что мне это дело не нравилось, потому пришлось исправлять ситуацию. Когда надо куда-то идти и тяжело, я всегда внутренне напеваю "мы в город изумрудный идем дорогой трудной" - но вот тут песенка трансформировалась почти в аффирмацию, так что на будущее возьму этот способ на вооружение :)))
Ответ на комментарий Эманон_Идобон # А вообще муж сказал что закачает мне каких-нибудь аудиокнижек, и ходить будет веселее :))))
Яна_Малыхина, а вот это зря. Аудиокнижки будут отвлекать напрочь - и не будет толком ни прослушивания, ни физкультуры.
REMEUR 23-09-2018-23:23 удалить
Умница,Яна!У меня тоже лежит абонимент и рядом с домом.Пока не знаю когда смогу пойти.И тоже внутреннее сопротивление.А муж втянулся.4 года ходит и бросать не собирается.Говорит что стал гораздо лучше себя чувствует.Ну и общение там тоже))))
Atalie 23-09-2018-23:54 удалить
Я помню с раннего детства, когда мы ходили по многу километров по лесам-полям, уставали, начинали петь "бескозырка белая а полоску воротник..." И сразу идти становилось веселее. И сейчас, когда ухожусь, начинаю ее петь мысленно или вслух, и правда и шаг старовится тверже, и скорость увеличивается)).
И ведь туда можно ходить в любую погоду!Здорово,что пнула себя!
Мотивация - великая вещь! Вы - молодец!
Чёртёнка 24-09-2018-09:05 удалить
ходить и петь песенку?))
Ответ на комментарий Чёртёнка #
Исходное сообщение Чёртёнка ходить и петь песенку?))
Чёртёнка, мысленно, про себя, снаружи не видно, что я ее пою - иначе окружающим будет довольно весело :)))
live-positive 24-09-2018-09:41 удалить
Ой какая хорошая песенка получилась! "Заветное желание исполнит добрый Фитнес, и я совсем здоровой вернусь к себе домой.. " - прямо хоть на цветной листочек бумаги записать и перед глазами дома на магнитную доску повесить Я иногда вижу, что женщины в спортклубах (когда по таким дорожкам идут) - перед собой смартфон ставят, и на нем фильмы в наушниках смотрят. У них там сериалы, но можно ведь и про природу фильм записать. Для дополнительной мотивации :)
Ответ на комментарий live-positive #
Исходное сообщение live-positive Ой какая хорошая песенка получилась! "Заветное желание исполнит добрый Фитнес, и я совсем здоровой вернусь к себе домой.. " - прямо хоть на цветной листочек бумаги записать и перед глазами дома на магнитную доску повесить Я иногда вижу, что женщины в спортклубах (когда по таким дорожкам идут) - перед собой смартфон ставят, и на нем фильмы в наушниках смотрят. У них там сериалы, но можно ведь и про природу фильм записать. Для дополнительной мотивации :)
Насчет фильма в смартфоне - глаза не позволят, а вот аудиокниги мне муж обещал закачать.
Ответ на комментарий Эманон_Идобон #
Исходное сообщение Эманон_Идобон Яна_Малыхина, а вот это зря. Аудиокнижки будут отвлекать напрочь - и не будет толком ни прослушивания, ни физкультуры.
Оль, ну на тренажерах там где важно не травмироваться если какое-то движение неправильно сделаешь, это понятно. А так - я же просто иду по дорожке, так что можно отвлекаться, там ни счета особенного, ни нагрузочных каких-то вещей.
Ответ на комментарий Atalie # Atalie, Наташа, да, бескозырка белая - тоже песенка с хорошим ритмом, можно и ее как нибудь на "поход за здоровьем переделать"
Ответ на комментарий REMEUR # REMEUR, Наташа, вот просто заставь себя один раз и тоже придумай какую-нибудь мотивирующую песенку.
Ответ на комментарий Лариса_Дунаева # Лариса_Дунаева, спасибо!
Ответ на комментарий ТАТКА_ЭДУАРДОВНА # ТАТКА_ЭДУАРДОВНА, да, прелесть как раз в том что в любую погоду, хотя судя по тому что я сегодня проснулась с заложенным носом вчера начала рано - надо было еще немного подождать, пошла по второму кругу - но лиха беда начало. "Заработаю" себе на персонального тренера - начну серьезные тренировки, буду позвоночник в порядок приводить, а пока только погуляю.
Ответ на комментарий Буриганга # Буриганга, спасибо!
МыШли 24-09-2018-11:08 удалить
Удачи и долгопения!))
Квызя 24-09-2018-11:40 удалить
Я на дорожке читаю)) на эллипсе аудиокниги, там прыгает всё, а на дорожке - читалку поставил и погнал))
Ca_va_bien 24-09-2018-17:11 удалить
Ответ на комментарий Яна_Малыхина # полезная аффирмация)
babatina 24-09-2018-19:15 удалить
очень-очень трудно заставить себя напрячь своё тело...У меня из окна бассейн виден, но там нет ступенек постепеннго выхода. Выйти по крутой лестнице не позволяют мои больные колени...
Ответ на комментарий МыШли #
Исходное сообщение МыШли Удачи и долгопения!))
Спасибо! :))))
Ответ на комментарий Квызя #
Исходное сообщение Квызя Я на дорожке читаю)) на эллипсе аудиокниги, там прыгает всё, а на дорожке - читалку поставил и погнал))
Квызя, читать скорее всего не получится - слишком большое напряжение для глаз. А аудиокниги надо будет попробовать. И эллипс тоже надо будет попробовать - локоть уже вроде как прошел, можно нагружать.
Ответ на комментарий Ca_va_bien #
Исходное сообщение Ca_va_bien полезная аффирмация)
Да, надо будет как-нибудь поразвивать эту тему и сделать себе наборчик полезных аффирмаций, посмотрим что из этого получится.
Ответ на комментарий babatina #
Исходное сообщение babatina очень-очень трудно заставить себя напрячь своё тело...У меня из окна бассейн виден, но там нет ступенек постепеннго выхода. Выйти по крутой лестнице не позволяют мои больные колени...
обычно у бассейна есть выход на глубине около полутора метров, и второй - там где глубина меньше метра. Выходить там не сложно, даже по отвесной лестнице - есть же перила, за которые удобно держаться руками и переносить вес на них. Но впрочем, это я со своей колокольни - но просто советую один раз попробовать - если действительно будет тяжело выходить - тогда придется отказаться от бассейна.
Яна_Малыхина, боюсь, что это заблуждение, Яночка. При ходьбе, как и любых нагрузках, критически важен ритм. По которому синхронизируются движения и выравнивается дыхание. Так что в голове (и на ушах) у тебя во время занятий должны быть только песенки или считалочки - ну либо совсем уж отвлечённые, скользящие мысли. Которые не будут отвлекать от фонового ритма, удерживаемого краем сознания. интереса ради, попробуй разок одновременно вслушиваться в информацию и стараться ходить (бегать). ПОчувствуешь как устанешь - если, конечно, ходьба спортивная, а не прогулочный шаг. Но сбиваться будешь, это совершенно точно.
gedelena 24-09-2018-22:45 удалить
когда с Никушкой гуляем..тоже эту песню пою..и тоже слова придумываю)))


Комментарии (33): вперёд» вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Детский сад, или сила мотивации. | Яна_Малыхина - Дневник Яна_Малыхина | Лента друзей Яна_Малыхина / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»