исправление осанки
07-04-2022 12:55
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Наша жизнь зависит от осанки
Плохая осанка может вызывать проблемы со здоровьем. Например, из-за неправильного положения шеи возникают головные боли и перепады давления.
Важно помочь телу избавиться от привычки скручиваться, закрываться. Если хочешь успехов в карьере, чтобы отношения строились иначе — надо выглядеть уверенно. Не только для окружающих, прежде всего для самой себя.
Как научиться держать спину ровно.
Осанка влияет на здоровье и самочувствие.Чтобы вошло в привычку.
Прямое тело дает много преимуществ. По-моему, главное — самочувствие.
Хорошо бы первые шаги проделать с тренером,индивидуально.
Миф- Спи на жёстком без подушки!
Замена матраса полом или доской не пойдёт на пользу спине.
Во время такого сна:
1) Мышцы не расслабляются.
2) Излишне напрягается область поясницы.
3) Из-за давления на мягкие ткани нарушается кровоток, что вызывает онемение и затекание рук и ног.
Противопоказана такая практика людям со сколиозом, артритом, остеохондрозом, радикулитом, межпозвоночными грыжами и после операций. Велика вероятность осложнений и обострений.
***
Этапы выполнения упражнения для ровной спины Примите исходное положение. Для этого нужно лечь на живот и положить голову на коврик, коснувшись его лбом. Руки при этом должны быть вытянуты вдоль туловища, а ноги нужно держать вместе, оттянув при этом носки. На выдохе, сохраняя исходное положение своих ног и рук, поэтапно поднимите голову, грудь и верх живота. На вдохе нужно плавно опустить тело в исходное положение. Повторите это упражнение 10 раз. Выполняя такую простую зарядку, помимо мышц спины задействованы еще и мышцы живота и ягодиц, то есть получается, мы убиваем трех зайцев сразу. Как видите, такой способ коррекции спины не требует много времени, а также для его выполнения совсем не обязательно иметь особую физическую форму, поэтому оно доступно практически всем. Рекомендую выполнять его каждый день, и через некоторое время вы увидите результат в виде идеальной ровной спины и хорошего самочувствия. Невероятно, но всего одно упражнение сделает вашу осанку королевской. И посмотрите видео с несколькими эффективными упражнениями для ровной спины, которые можно делать дополнительно к описанному выше: Исправление осанки у взрослых при помощи этих упражнений поможет вам укрепить мышцы спины, а также избавиться от болей и скорректировать осанку.
Упражнения для исправления осанки в домашних условиях
Наша жизнь зависит от осанки
Плохая осанка может вызывать проблемы со здоровьем. Например, из-за неправильного положения шеи возникают головные боли и перепады давления.
Важно помочь телу избавиться от привычки скручиваться, закрываться. Если хочешь успехов в карьере, чтобы отношения строились иначе — надо выглядеть уверенно. Не только для окружающих, прежде всего для самой себя.
Как научиться держать спину ровно.
Осанка влияет на здоровье и самочувствие.Чтобы вошло в привычку.
Прямое тело дает много преимуществ. По-моему, главное — самочувствие.
Хорошо бы первые шаги проделать с тренером,индивидуально.
Миф- Спи на жёстком без подушки!
Замена матраса полом или доской не пойдёт на пользу спине.
Во время такого сна:
1) Мышцы не расслабляются.
2) Излишне напрягается область поясницы.
3) Из-за давления на мягкие ткани нарушается кровоток, что вызывает онемение и затекание рук и ног.
Противопоказана такая практика людям со сколиозом, артритом, остеохондрозом, радикулитом, межпозвоночными грыжами и после операций. Велика вероятность осложнений и обострений.
***
Этапы выполнения упражнения для ровной спины Примите исходное положение. Для этого нужно лечь на живот и положить голову на коврик, коснувшись его лбом. Руки при этом должны быть вытянуты вдоль туловища, а ноги нужно держать вместе, оттянув при этом носки. На выдохе, сохраняя исходное положение своих ног и рук, поэтапно поднимите голову, грудь и верх живота. На вдохе нужно плавно опустить тело в исходное положение. Повторите это упражнение 10 раз. Выполняя такую простую зарядку, помимо мышц спины задействованы еще и мышцы живота и ягодиц, то есть получается, мы убиваем трех зайцев сразу. Как видите, такой способ коррекции спины не требует много времени, а также для его выполнения совсем не обязательно иметь особую физическую форму, поэтому оно доступно практически всем. Рекомендую выполнять его каждый день, и через некоторое время вы увидите результат в виде идеальной ровной спины и хорошего самочувствия. Невероятно, но всего одно упражнение сделает вашу осанку королевской. И посмотрите видео с несколькими эффективными упражнениями для ровной спины, которые можно делать дополнительно к описанному выше: Исправление осанки у взрослых при помощи этих упражнений поможет вам укрепить мышцы спины, а также избавиться от болей и скорректировать осанку.
Упражнения для исправления осанки в домашних условиях
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник исправление осанки | GalinkaZot - Дневник GalinkaZot |
Лента друзей GalinkaZot
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»