Последствия недостатка магния в организме
20-11-2021 22:58
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Основные причины нехватки магния - неполноценное питание. Также дефицит магния связан с употреблением кофеина, алкоголя, сахара и антибиотиков.
Последствия недостатка магния в организме:
Мышечные судороги, онемение, покалывание в конечностях
Нарушения психики, депрессия, апатия
Повышенное артериальное давление
Бронхиальная астма
Аритмия, нарушение сердечного ритма, головокружения, боль в груди, обмороки
Потребность в магнии составляет 400мг в день!
Рекордсмен по содержанию магния - какао
Продукты, богатые магнием (количество магния на 100гр):
зеленые листовые овощи - салат, шпинат (75мг), морская капуста (170мг);
орехи - лидируют кешью (292мг), миндаль (286мг), бразильские и кедровые орехи (251мг);
семена - подсолнечника (317мг), кунжута (520мг), тыквы (592мг);
фрукты - бананы, авокадо (30мг), хурма;
сухофрукты - финики, чернослив;
какао (425мг), горький шоколад (133мг);
зерновые и злаки - гречиха (231мг), ячмень, овес (135мг);
жирная рыба - лосось (60мг), скумбрия (97мг), палтус;
минеральная вода (более 50мг/л)
Кунжут - еще один рекордсмен по содержанию магния
Рецепт сливочного тахини-какао!
Ингредиенты:
Ореховое молоко - 200гр
Какао-порошок - 2ст.л
Тахини (кунжутная паста) - 1ст.л
Какао-масло - 1чл
сладость- по вкусу
Корица - по вкусу
Вкуснейшее какао с кусочками горького шоколада - то, что нужно в холодную осень
Соединить все ингредиенты и нагреть (не кипятить). Хорошо перемешать, чтобы растворить пасту и комочки какао-порошка (можно взбить венчиком). Разлить по чашкам и можно подавать!
Для большей густоты можно добавить кусочек горького шоколада. А для разнообразия вкуса можно заменить кунжутную пасту на любую ореховую (из фундука или арахиса, например).
Обязательно приготовьте это нежнейшее какао. Оно действительно очень вкусное и согревающее!
Основные причины нехватки магния - неполноценное питание. Также дефицит магния связан с употреблением кофеина, алкоголя, сахара и антибиотиков.
Последствия недостатка магния в организме:
Мышечные судороги, онемение, покалывание в конечностях
Нарушения психики, депрессия, апатия
Повышенное артериальное давление
Бронхиальная астма
Аритмия, нарушение сердечного ритма, головокружения, боль в груди, обмороки
Потребность в магнии составляет 400мг в день!
Рекордсмен по содержанию магния - какао
Продукты, богатые магнием (количество магния на 100гр):
зеленые листовые овощи - салат, шпинат (75мг), морская капуста (170мг);
орехи - лидируют кешью (292мг), миндаль (286мг), бразильские и кедровые орехи (251мг);
семена - подсолнечника (317мг), кунжута (520мг), тыквы (592мг);
фрукты - бананы, авокадо (30мг), хурма;
сухофрукты - финики, чернослив;
какао (425мг), горький шоколад (133мг);
зерновые и злаки - гречиха (231мг), ячмень, овес (135мг);
жирная рыба - лосось (60мг), скумбрия (97мг), палтус;
минеральная вода (более 50мг/л)
Кунжут - еще один рекордсмен по содержанию магния
Рецепт сливочного тахини-какао!
Ингредиенты:
Ореховое молоко - 200гр
Какао-порошок - 2ст.л
Тахини (кунжутная паста) - 1ст.л
Какао-масло - 1чл
сладость- по вкусу
Корица - по вкусу
Вкуснейшее какао с кусочками горького шоколада - то, что нужно в холодную осень
Соединить все ингредиенты и нагреть (не кипятить). Хорошо перемешать, чтобы растворить пасту и комочки какао-порошка (можно взбить венчиком). Разлить по чашкам и можно подавать!
Для большей густоты можно добавить кусочек горького шоколада. А для разнообразия вкуса можно заменить кунжутную пасту на любую ореховую (из фундука или арахиса, например).
Обязательно приготовьте это нежнейшее какао. Оно действительно очень вкусное и согревающее!
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Последствия недостатка магния в организме | GalinkaZot - Дневник GalinkaZot |
Лента друзей GalinkaZot
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»