Помните, что в жару не стоит забывать о воде. Водный баланс так же, как и умеренная физическая нагрузка всегда приносили пользу для тела и организма, тем более в жару, когда мы усиленно теряем воду.
В чём польза дыхательной гимнастики Ситали и как её делают:
Ситали называют не только дыхательным упражнением, а пранаямой (пранаяма в переводе "дыхание жизни 2), само же Ситали переводится, как "охлаждающее дыхание".
Человек быстрее успокаивается, сохраняя холодный ум
даёт эмоциональную стабильность, так как система дыхания прежде всего влияет на нервную систему, обогащая клетки крови кислородом человек успокаивается
Пранаяму Ситали используют для улучшения пищеварения
и нормализации значений давления, но опять же не сильно рассчитывайте на последний пункт, так как причины повышенного АД у всех разные, в случае со стрессовым фактором действие конечно будет
При всей пользе и действительно нужном эффекте охлаждения в лето пранаяма может иметь недостатки - при серьёзных проблемах с дыхательной системой стоит поговорить со специалистом о получаемой физической нагрузке.
Перед пранаямой сделайте пару глубоких вдохов и выдохов - успокойтесь.
Сядьте в любую удобную для вас позу - поза полулотоса, сейдза (на коленях), на стуле
руки уложите к себе на колени
язык вытяните изо рта и сверните боковые стороны трубочкой - это может показаться странным и нелепым, но именно такой положение даёт эффект охлаждения
сделайте вдох через рот по трубочке, получившейся из языка
и в конце этого вдоха втяните язык обратно, закройте рот
выдох проведите через нос
Повторяют от 5-10 раз, постепенно, доводя до 15-20 повторов.
Оставайтесь красивыми и здоровыми - защищайте голову в жару и пополняйте водный баланс.
статья несёт ознакомительный характер - наличие сложных патологий требует консультации со специалистом.
/С/
Galaxie ***А$
|
|
