Существуют самые разные диеты, иногда кардинально противоположные,иногда в чем-то схожие. Но есть общие принципы, к которым нужно обязательно прислушаться. О них и поговорим.
Если вы решили сесть на диету и похудеть, вам нужно помнить о том, что:
В пищу добавляется минимум соли
Исключаются шоколад, сахар, сдоба, макаронные изделия, бананы. Жирные колбасы, специи, кофе. Крепкий чай, спиртное в любом виде.
Питьевой режим свободный (но не более 2 л жидкости).
Хлеб покупайте из грубых сортов муки
Диета не исключает приема основных лекарств.
Следует ежедневно ходить на прогулку.
Прием пищи должен быть дробным, 4-5 раз в день. Для ликвидации внезапно возникшего голода, слабости можно воспользоваться карамелью.
Каждый день измеряется артериальное давление. В конце недели измеряется вес и артериальное давление.
Выбирая диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
И несколько НЕ:
Не посещайте магазины на голодный желудок
Не отказывайтесь от морепродуктов