Желание похудеть сродни мечтам о замужестве: все девушки грезят об этом, но мало кто выдерживает первые несколько недель. Поэтому прежде чем сесть на диету, сделай несколько простых дел!
Прими твердое решение
Женщины часто относятся к правильному образу жизни как к прихоти: сегодня настроение есть - на столе диетические блюда, завтра настроения нет - в рот отправляются пирожки. Так и получаются весовые «качели», не позволяющие добиться стабильных результатов. На самом деле к похудению надо относиться как к браку, выбирая в «спутники жизни» одну-едмнственную методику снижения веса.
ВАЖНО Заранее настройся на то, что первые два месяца будет трудно: в период адаптации придется заставлять себя терпеть выбранную систему снижения веса.
Заведи дневник
В течение недели носи с собой заветную тетрадку, отмечая в ней каждый съеденный кусочек. Записи помогут выявить вкусовые пристрастия и составить диету в соответствии с ними.
ВАЖНО Проанализируй данные по белкам, жирам и углеводам. К лишнему весу часто приводит избыток в рационе животных жиров. Уменьшив их долю, ты похудеешь без диет.
Купи платье своей мечты
Любой даме хочется выглядеть обворожительно. Подумай, какой наряд пойдет тебе, когда фигура обретет желаемые очертания, и купи на будущее приталенное платье.
ВАЖНО Новую вещь повесь на самом видном месте: любуйся ею, трогай и постоянно представляй себя в ней.
Регулярно снимай мерки
Убери весы подальше: ежедневное взвешивание травмирует психику пышек не меньше, чем отказ от любимых продуктов, и в конечном счете приводит к стрессу. А если ты с первых же дней начинаешь посещать фитнес-клуб, весы станут врать: килограммы будут расти (ведь мышцы тяжелее жира), в то время как объемы станут уменьшаться.
ВАЖНО Поручи процесс измерения подруге или другу: независимый эксперт не будет подтасовывать данные.
