Не пей кофе на завтрак, чтобы немного взбодриться и активизировать метаболизм. С каждой чапгкой, заваренной по стандартному рецепту (1 ч. л. растворимого порошка на стакан воды), организм получает до 200 мг кофеина (кстати, напиток из молотых зерен менее концентрированный). Даже в таблетках для поднятия тонуса или от мигрени доза кофеина в 4 раза меньше той, что содержится в чашке кофе. Черный алкадоид заставляет сердце биться в ускоренном ритме, то есть работать на износ.
А вот сваренное на молоке какао пойдет на пользу миокарду: оно содержит очень нужный мьшще магний. Еще учти: чем меньше в напитке сладости, тем лучше, -добавленный в какао сахар препятствует усвоению магния и других минеральных веществ.
Если же ты не представляешь своей жизни без кофе, замени бодрящий напиток лишенным кофеина желудевым или цикориевым аналогом: 1 ч. л. порошка затей стаканом горячей воды, доведи до кипения, сними с огня и дай отстояться. Затем вскипяти полстакана молока, влей в него через марлю полученный отвар, добавь заменитель сахара и вновь доведи до кипения. Черный чай также лучше пить с молоком, чтобы нейтрализовать отрицательное воздействие кофеина
