«Экстремальный план» - так называют любые диеты, жестко ограничивающие рацион Не стоит их испытывать на себе чаще раза в год. Такая диета возможна в исключительных случаях. Не удивительно, что рассчитана она всего на семь дней. Дольше придерживаться подобного стиля питания не стоит. При таком рационе похудеет любой, вопрос в цене: во что это обойдется организму. Меню не сбалансировано. Завтрак должен быть полноценным и питательным. После утреннего сока с тостами уже через час возникнет безумное чувство голода, а до обеда еще далеко.
Перекусы не предусмотрены, не рекомендуется физическая нагрузка - и это все существенные минусы. Еще один - нехватка сложных углеводов - каш, которые обеспечивают организм витаминами группы В и клетчаткой. Мало белновой пищи - мяса, зато повышающих кислотность овощных блюд более чем достаточно. Такую диету нельзя соблюдать людям с гастроэнтерологическими проблемами, иначе обострение гарантировано.
ВЫВОД: Такое урезание нормального рациона приведет к снижению веса в аварийном порядке. Но будьте готовы к тому, что утраченные килограммы вскоре вернутся на родные места. Не исключено, что даже с довеском.
Экспресс-метод похудения для тех, кто хочет лучше выглядеть в купальнике, о чем свидетельствует название - Бикини-диета
ЗАВТРАК: яичница из одного белка, тост (из очень тонкого кусочка хлеба), зеленый чай или кофе без кофеина
ОБЕД: овощной салат без заправки (разрешены любые овощи, кроме помидоров), немного филе индейки и минеральная вода или напиток без сахара
УЖИН: порция овощей, приготовленных в пароварке (картофель, свекла, морковь, разные виды капусты и т. п.), напиток без сахара
ЗАВТРАК: 1 стакан сливового сока, тост, чай или кофе без кофеина
ОБЕД: салат из равных частей тунца в собственном соку, помидоров и листового салата (каждого - по половине стакана), вода или напиток без сахара
УЖИН: чашка куриного бульона, крупный стебель сельдерея, приготовленный на пару, немного отварного куриного филе, напиток без сахара
ЗАВТРАК: тост с дольками помидоров, чай или кофе без кофеина : салат из равных частей куриного филе и овощей, кроме помидоров (того и другого компонента по половине стакана), два тоста, напиток без сахара
УЖИН: приготовленные на пару овощи, напиток без сахара
ЗАВТРАК: яичница из одного белка, тост, чай или кофе без кофеина
ОБЕД: порция любых овощей, сырых или приготовленных на пару, несладкий напиток
УЖИН: запеченная нежирная рыба, два тоста, тарелка приготовленных на пару кабачков или цукини, напиток без сахара
ЗАВТРАК: стакан черносмородинового сока, тост, чай или кофе без кофеина салат из отварных креветок, латука, помидоров и грибов (можно подать с низкокалорийной заправкой), напиток без сахара
УЖИН: приготовленные на пару овощи, напиток без сахара ЗАВТРАК: крупный кусок дыни, десертная тарелка ягод клубники, тост, чай или кофе без кофеина
ЗАВТРАК: половина помидора, тост, чай или кофе без кофеина
ОБЕД: 1 отварное куриное филе (сверху положить кусочки помидоров), тост, любой напиток без сахара
ОБЕД: небольшая порция салата из тунца, консервированного в собственном соку, белка яйца и стручковой фасоли, напиток
УЖИН: запеченная нежирная рыба, половина помидора, несладкий напиток немного отварного куриного филе, 150 г отварной брокколи, два тоста, несладкий напиток