Лучшее похудение -то, которое в первую очередь способствует улучшению здоровья и нормализации работы организма и только вследствие этого избавляет от лишних килограммов Предлагаемое аюрведой здоровое похудение (или правильнее сказать, возвращение к своему гармоничному весу) позволяет постепенно избавиться от лишних килограммов. Зато достигнутый результат будет держаться долго, а твой организм выиграет от этих метаморфозов.
Фигура каждой из нас зависит от множества факторов. От наследственности, конститутивного типа, образа жизни, пищевых привычек и даже от характера. Поэтому и не существует одной универсальной для всех программы поху- дения. Здесь нужен индивидуальный подход. Хотя несколько общих рекомендаций все-таки можно выделить. Следуя им, а также устраняя индивидуальные причины набора веса, ты сможешь добиться желаемых форм без вреда для своего здоровья.
Старайся не переедать и следи за размером своей порции. В аюрведической традиции считается, что съедаемая пища должна помещаться в сложенные «лодочкой» ладони. Этой порции вполне достаточно, если каждая молекула пищи усвоится. Ешь не торопясь
НЕТОРОПЛИВО ВКУШАЙ КАЖДОЕ БЛЮДО, НАСЛАЖДАЯСЬ ЕГО ВКУСОМ, ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАЙ ПИЩУ ПОСТАРАЙСЯ НИКОГДА НЕ ЕСТЬ НА БЕГУ, ИНАЧЕ ПИЩА НЕ УСВОИТСЯ ДОЛЖНЫМ ОБРАЗОМ, К ТОМУ ЖЕ ВЕЛИКА ВЕРОЯТНОСТЬ ПОДАВИТЬСЯ.
Будь здесь и сейчас Не отвлекайся во время еды на раздражители (телевизор, телефонные разговоры, чтение газет и т. д.). Исключением может быть беседа с сотрапезниками (обязательно неторопливая и приятная). Если во время обеда тебе удается сконцентрироваться на процессе приема пищи, то происходит правильное считывание информации с рецепторов и «обработка данных». При этом вырабатываются необходимые ферменты для переваривания еды.
Старайся избегать перекусов за компанию или «впрок». Ешь, когда ты действительно голодна. Так ты избежишь поступления избыточных калорий и не нарушишь привычный ритм работы пищеварительной системы. А вот перед сном (за 3-4 часа) воздержись от приема п и щи, даже если испытываешь голод. После 18-19 часов обмен веществ у всех идет на спад, а ферментативная активность резко снижается. Соблюдая эти нехитрые правила на протяжении всей жизни, ты сохранишь нетолько стройную фигуру, но и крепкое здоровье.