Упругая эластичная кожа, не подвластная влиянию времени, - мечта всех представительниц прекрасной половины человечества. Добиться этого непросто, но и не так уж сложно. Именно твой образ жизни сильнее всего сказывается на внешнем виде кожи, поэтому необходимо поддерживать свой организм витаминами, есть полезные продукты, подключать физические нагрузки, чтобы мышцы были всегда в тонусе.
Надо пить много воды, чтобы очищать свой организм, и высыпаться, чтобы кожа не была бледной и изможденной. Для правильной работы обменных процессов в организме и для здоровья кожи необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости в день. Соки, чаи и кофе - не в счет, надо пить достаточное количество чистой негазированной воды.
Важен для кожи и здоровый продолжительный сон в хорошо проветренном помещении, при температуре 18-20 градусов и влажности не менее 50 %. От качества сна зависит не только внешний вид кожи, но и настроение. А ведь бодрость духа однозначно необходима и для красоты тела.
Какие витамины необходимы коже
Коже необходимы витамины А, Е, С и витамины группы В. Непосредственно для эластичности кожи нужен витамин С - это лучший в своем роде природный антиоксидант. Именно он борется с вызывающими старение кожи свободными радикалами и нейтрализует их влияние на окислительные процессы. Битами С способствует синтезу кол- лагена и ингибирует синтез меланина, помогает бороться с проблемами гиперпигментации, выравнивая тон кожи. Продукты, содержащие этот витамин, помогают ежедневно обеспечивать кожу необходимой жизненной энергией. По результатам дерматологических тестов, микродермобразия (то есть щадящий пилинг, шлифовка) с витамином С ускоряет процесс восстановления клеток, а также глубоко питает и смягчает кожу, выравнивая ее поверхность и делая ее упругой и сияющей. Витамин С содержится в цитрусовых, киви, яблоках, персиках, абрикосах, землянике, черной смородине, дыне, хурме, рябине, малине, ежевике, шиповнике, облепихе. А еще - в капусте, зеленых листовых овощах, горошке, болгарском перце и помидорах, свекле и моркови, луке и молодом картофеле. Удивительная ягода, о которой в наше время незаслуженно забыли, - бузина черная. Она тоже содержит очень много витамина С.
Самые необходимые микроэлементы
Для поддержания упругости кожи в организм должны поступать необходимые микроэлементы, которые будут предотвращать ее увядание и тормозить старение. Один из основных - цинк, ключевой микроэлемент здоровья кожи. Он способствует ее регенерации и устранению шелушения, содержится в большом количестве в морепродуктах. Цинк обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А. Содержится цинк в говяжьей печени, отрубях и муке из них, в проросшей пшенице, в семечках тыквы и подсолнечника. Еще цинк присутствует в какао, яичном желтке, мясе кроликов и цыплят, орехах, бобовых, зеленом чае. Еще один необходимый для кожи элемент - железо - играет важную роль в обеспечении транспорта кислорода к тканям, участвует в синтезе коллагена, который необходим для сохранения упругости кожи. Содержится железо в печени животных, мясе, яйцах, бобовых, цельнозер-новом хлебе, крупах и свекле. Медь способствует антиокагдантной защите клеток, участвует в синтезе коллагена, укрепляет стенки сосудов.
Травяные чаи полезны для кожи
Полезен для кожи зеленый чай, который нейтрализует действие свободных радикалов, препятствуя повреждению и разрушению клеток, тем самым замедляя их старение. Помогут сохранить эластичность кожи и отвары шиповника, ромашки, алоэ. Травяные чаи можно не только пить. Их можно замораживать и использовать целебный лед для контрастных процедур. Сначала нужно умыться теплой водой, а затем, положив в стерильную марлю кубик льда, протереть им кожу. Можно накладывать
Как ухаживать за сухой кожей летом - http://cosmetica-lux.ru/2013/05/02/suxaya-kozha-letom-kak-uxazhivat-i-uvlazhnyat/ - на женском сайте о красоте и здоровье.
