Это цитата сообщения Wasilinka Оригинальное сообщение
Спать.. на балконе
Большую часть жизни мы пребываем в помещениях с искусственным микроклиматом. В таких условиях находимся на работе, дома и даже на отдыхе. Происходит частичная изоляция от естественного климата, что ослабляет наш иммунитет и провоцирует частые простудные заболевания.
Время, проведенное в помещении, можно считать потерянным для здоровья. Воздух закрытых помещений беден кислородом, а микробов и пыли в нем предостаточно. Все мамы знают, что с маленьким ребенком нужно гулять каждый день, в любую погоду. Особо сознательные ходят в лес, парк, сквер, чтобы малыш подышал свежим воздухом и сладко спал. Но взрослым это так же необходимо! Объяснить причину летней бессонницы взялся доктор неврологии Крис Идзиковски, руководитель Эдинбургского центра сна.
По его словам, все дело в температуре воздуха. Когда приходит время отдыха, наше тело начинает охлаждаться, и если в спальне слишком жарко, то можно и вовсе не уснуть. И наоборот - если в комнате свежо, а постельное белье прохладное, сон придет быстрее. Спать на свежем воздухе - идеальное решение. «Ладно, в теплое время года, а как же зимой?» - спросите вы. Возьмите на заметку советы курортологов, утверждающих, что сон на свежем воздухе стимулирует окислительно-восстановительные процессы, дает возможность полноценного отдыха нервной системе, улучшает функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Подобный релакс - отличная профилактика синдрома хронической усталости. После него наблюдают не простое, а, как говорят специалисты, расширенное восстановление сил.
Для начала следует ограничиться послеобеденным сном. После нескольких дневных «заходов» попробуйте лечь спать на балконе, только обязательно положите на пол деревянный настил. Расстояние от матраца до цементного или каменного покрытия балкона должно быть не менее 40 см, и кровать не должна вплотную примыкать к стене. В холодную погоду спать на веранде или балконе лучше всего в теплом спальном мешке. Но помните: спать на воздухе при температуре ниже -15°С могут лишь молодые здоровые люди, те, кто привык осенью и зимой спать при открытом окне, «дружат» с холодной водой. Если же вы человек незакаленный, начинайте с воздушных ванн, водных процедур и сна на воздухе при плюсовой температуре. Пока не ударили настоящие морозы, еще не поздно начать...