Если ты собралась в дальнее путешествие, то без полета на самолете никак не обойтись. Чтобы перелет не доставил тебе хлопот, прошел легко и без последствий, соблюдай несложные правила.
Если ты собираешься лететь за границу, то вполне вероятно, что тебе придется оказаться в совсем другом часовом поясе. В связи с этим организм может "заблудиться" в своих биоритмах. Особенно тяжело путешествовать с востока на запад, поэтому к поездке необходимо заранее подготовиться.
Непосредственно перед перелетом постарайся как следует выспаться, особенно если предстоит ночной полет. Во время полета постарайся есть и пить в те часы, когда это принято делать там, куда ты летишь - так ты поможешь организму быстрее акклиматизироваться в другом часовом поясе.
Во время полета не стоит увлекаться обильной трапезой. Пей больше чистой воды, а от алкоголя и кофе лучше откажись. Эти напитки вначале бодрят, но затем отбирают у организма энергию, которая так нужна ему на то, чтобы приспособиться к новым условиям. Прилетев на новое место, постарайся поспать хотя бы 40 минут, но не увлекайся: продолжительный сон может спровоцировать еще большую усталость.
Во время отдыха, чтобы приучить себя к новому времени, проводи больше времени на свежем воздухе. Кислород, дневной свет и движение помогут тебе быстрее приспособиться к новому режиму дня.