Настроение сейчас - Бодрое :)

Вчера мне окончательно надоело весь день чувствовать себя невыспавшимся и вялым зомби из-за раннего подъёма, и сегодняшний день я решила начать со всех известных мне способов, позволяющих взбодриться. Несмотря на мою полную уверенность, что мысль о кровати ни за что меня не покинет, это подействовало. Итак, список, который теперь будет выполняться мной каждое утро и, скорее всего, поможет и вам:
1) Начинать готовиться встать бодро надо еще с вечера. Если говорить точно, то надо вовремя лечь спать. Сон делится на несколько циклов, и фаза, в которой человек высыпается длится примерно 1.30. Соответственно, зная время, когда нужно вставать, лечь спать стоит так, чтобы время сна длилось 1.30 по несколько раз. Например: если мне нужно встать в 6 утра, то заснуть я должна в 4.30 или в 3, или в 1.30, или в 12 и т.д.
2) Прежде, чем встать, нужно хорошо потянуться всем телом. После этого сползти с кровати уже будет чуть легче)
3) Как только вы встали на ноги, сделайте парочку совсем простых упражнений (покрутите руками, сделайте несколько приседаний, наклонов и т.п.). В голове сразу заметно проясниться
4) Стоит выпить стакан воды на голодный желудок. Это полезно и хорошо бодрит
5) Часто бывает ощущение, что тело ватное, как будто мы ночью не спали, а наматывали круги вокруг дома. Справиться с этим поможет контрастный душ
6) Необходимо позавтракать. За ночь содержание сахара в крови заметно уменьшается и если его не восполнить, то появится ощущение вялости, слабости и даже раздражительности.
7) Чашечка горячего кофе или чая поможет снять остатки сна

И пусть ваше утро всегда будет добрым

[604x402]