Милые девочки и мальчики!
Не корите себя за срывы. Превращайте их в углеводные нагрузки. У кого вес большой, надо раз в 2 недели съесть что-то вредное и запрещенное. Например: булочку со сладким кофе и сливками или кусок торта. если же вес небольшой - то 1 раз в неделю.
Углеводную загрузку следует применять только в том случае, если вес СТОИТ. Если же вы продолжаете худеть, то такая загрузка вам не нужна.
Вот здесь http://blog.kp.ru/community/860345/post9394488/
обсуждали все подробно