Для того чтобы сделать массаж ступней в домашних условиях, необходимо создать расслабляющую атмосферу и вокруг себя. В комнате должна быть приемлемая температура. Можно также использовать масла с приятным ароматом, которые окажут релаксационное воздействие на весь организм. Под коленную часть суставов лучше положить валик или что-то мягкое, но свернутое в рулон. Это делается для того, чтобы ступни были расслабленными и не упирались в жесткую поверхность пола. Когда будете массировать одну ногу, то вторую укрывайте полотенцем, так как она может остудиться и вызвать неприятные ощущения. Настройтесь морально и физически, чтобы Вас ничего не отвлекало, когда Вы будете делать массаж ступней в домашних условиях.

Техника массажа

Начинаем массаж с разогрева стоп. Для этого держим ступню одной рукой, а второй ее активно растираем. Растирание можно производить как ладонью, так и фалангами пальцев. После этого подушечками пальцев нужно массировать пальцы ног. Это делается от ногтя к основанию, не торопясь, обрабатывается каждый пальчик.

Теперь снова фиксируем стопу одной рукой, а второй производим массирующие движения. Круговыми движениями двигаем большой палец вдоль стопы. При этом необходимо учитывать грубость кожи. Например, на пятки необходимо осуществлять максимально сильное давление, так как у них самая твердая кожа. Проводим эти массажные движения до полного расслабления стоп.

После этих процедур обхватываем сухожилие с одной стороны четырьмя пальцами, а с другой большим и делаем массирующие движения вверх и вниз. После этого проводим круговые движения вокруг косточек.

Теперь одной рукой берм стопу, а второй держим ногу у лодыжки и крутим стопу то в одну сторону, то в другую.

Завершаем массажные процедуры потягиванием ступни в позе «утюжка» либо наоборот вытягиваем, как у балерины. Если хотите доставить себе еще большее удовольствие то можете продолжить массаж, работая с голенью. После массажа лучше всего некоторое время полежать и не напрягать свои ступни.

Если Вам хочется радовать свои уставшие ноги каждый день таким массажем, но при этом он отнимает много времени, то делайте его по выходным. Существуют более простые способы, чтобы выполнить массаж ступней в домашних условиях.

К примеру, можно насыпать в коробку либо таз фасоли или гороха и потоптаться в течение десяти минут. Это также окажет расслабляющее воздействие на Ваши ноги. Рекомендуется также летом ходить по теплым камушкам и по скошенной траве босиком.

И последний совет: постелите в своем душе специальный массирующий коврик для ног. Тогда водные процедуры станут для Вас любимым занятием.