миленькая, мне кажется, если вы хотите похудеть, то немедленно пора завязывать и с маленькими глотками колы, и с мороженым, и с вафлями, и с колбасой, и ссырниками на завтрак, и особенно с пельменями на ужин, и даже с рисом от плова.

все это очень неполезно, к сожалению, даже рис.

завтракать здорово овсянкой или перловкой на воде, или гречевой кашей, если найдёстся такая, или вот, кукурузной, она тоже хорошая. или, в худшем случае, можно скушать мюсли. но не сырники или бутерброды, это вредно как для фигуры, так и для желудка.

на обед можно съесть овощной или куриный бульон, салат из помидор, огурцов и нежирной брынзы/рассольного сыра c оливковым маслом, или салат из сельдерея с помидорами и томатным соком, или суп из фасоли, или тыквенный суп, или тыквенную кашу, только без сахара, или грибной супчик.

можно кушать творог (только без сахара) и кифир (строго без сахара), пить обычное и соевое молоко.


кушайте авокадо, капусту в любом виде, в том числе цветную и брокколи, арахис (сушеный, не жареный), без соли, маш,
ботаты, вареную кукурузу.

в перекус можно съесть яблоко, или протертые яблоко и морковь вместе, или только морковку (всё без сахара).

а можно перекусить орешками, грецким или лесным, только не больше 20 орешков в день!

если любите сладкое, можно есть сухофрукты - изюмчик, черносливчик - они сладкие, курагу, и ещё черный шоколад с 70% и выше содержанием какао, он хоть и не сладок на вкус, но помогает победить желание съесть сладенькое, и полезен.

если любите мороженое, морозьте фруктовый лёд, - это перемешанные со льдом в блендере ягоды, замороженые в формочках от йогурта. вкусно и безопасно для фигуры.

видите, как много прекрасной еды?

а у вас "колбаса, пельмени, кола, поленилась, тяжело".

подумайте, действительно ли вы хотите похудеть?

потому что работать над собой - это действительно тяжело.
это ежедневная тренировка решительности, сили, отвественности перед самим собой. но это и большая радость от того, что ты можешь, от того, что ты делаешь, от того, что преодолеваешь худшее в себе, упадническое, пораженческое, и становишься лучше везде, и внешне, и внутренне.
и самое главное, успех будет заметен не только тебе.

подумайте, действительно ли вы готовы к тому, чтобы стать стройной, готовы ли вы КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ тратить время и силы на работу над собой, на сдержанность, на постоянный отказ ради туманного идеала, ради того, чтобы самому "вылепить своё тело", и лепить его долго, и даже иногда мучительно?!

Вполне возможно, что у вас просто избыток свободного времени и вы решили занять его диетками, в этом случае вы можете потратить время и более продуктивно: действительно работая над собой, например, совершествуя свой английский или проходя наперед университетскую программу и так далее.

Останется только полюбить себя в своём нынешнем теле.
Может быть, это ваш настоящий вариант?

Только, пожалуйста, не обманывайте никого, ни себя, ни своих постоянных читателей. Пока, к сожалению, вы заняты только этим.

Найдите в себе силы на честность и примите правильное решение. Удачи вам.

ох....

Ответ на комментарий nice_ksen # nice_ksen, жёстко, но мысли правильные. Похудение, увы, невозможно без правильного питания. От колы ещё никто не похудел. :)
Только есть один маленький вопрос: почему вреден рис? По системе питания диетолога Олега Терна, которой я придерживаюсь ("3 кулака"), он не считается неполезным.

Ответ на комментарий nice_ksen # 1) моя цель звучит несколько иначе, чем "похудеть")) конечно посторойнеть мне тоже хочется, но главная цель - постепенно перейти на правильное питание и похудеть не так что бы потом снова набрать, как чаще всего бывает, а так что бы не изменяя в последствии рациона держать свой вес и фигуру на оптиматьном уровне.
2) на колу у меня алергия, я не пью ее вообще. Никогда. По этому от трех маленьких гладков, ни с моей фигурой, ни с моим организмом не случится.
3) у нас 34 градуса, у меня при жаре низкое давление, хожу падаю в обмороки, если я при этом еще и "постараюсь" меня увезут из дома на неотложке, а я, честно говоря, этого не очень хочу.

По поводу шоколада и морженного(и прочего) оправдываться не буду, просто по тому, что вы правы. Я жуткая сладкоежка и я пытаюсь вывести сию неблагоприятную особенность из моего организма. Да, я ем сладкое и да, это мешает мне и похудеть и поздороветь, но чем реще я лишу себя всего сразу тем меньше я продержусь и сильнее я сорвусь (я знаю себя, и , к сожалению, это так). На самом деле с ведением этого дневника я стала есть сладкого намного меньше чем ела до него. Может показаться "но как же так? у нее каждый день либо шоколадка, либо вафелька... и это меньше???" ДА, это меньще. Причем намного, если сейчас я съедаю пару кусочков шоколадки, то раньше я за один присест съедала целую шоколадку, причем иногда 300г.
В любом случае спасибо за советы и ОГРОМНОЕ СПАСИБО за пинок под зад, надеюсь, он мне поможет. Постараюсь принять во внимание все ваши советы.
Искренне надеюсь, что вы не подумали, что данный ответ "сплошные оправдания" и все таки дочитали его до конца))
По поводу упражнений и нужно ли мне похудание. Я каждый день (за редким исключением) занимаюсь. И да похудание мне нужно. Мнение, что я "сижу на диетках из-за свободного времени" ошибочно. Я и до дневника сидела на диетках. И дневник я завела в конце семестра (не самое свободное время, не правда ли?). Я хочу стройное тело, и мне очень жаль, что я, оказывается не могу донести этого до читателей.

Кстати ко мне можно в любом случае и возрасте на ты. А то я вам писала, и у меня складывалось ощущения, что я в жалобную книгу пишу, хотя я только вам искренне благодарна.

Ружица, для здоровья рис очень-преочень полезен, особенно бурый и дикий, но обычно погупают круглозерный или длиннозерный шлифованный и обработанный, а потом ещё варят, - и все что в нем было полезного, в лучшем случае уходит "бульон", в котором он варился, а в худшем и вообще не остается.
получаются быстрые углеводы, недолгое чувство насыщения. к тому же он калорийный (( получается съесть тарелку риса, все равно что съесть несколько кусков белого хлеба (( вот такой подвох с белым шлифованным рисом.

еси нешлифованный белый запаривать на ночь или бурый/черный варить без соли/сахара, будет хорошо : )

Raus_aus_dem_Fett, здорово, что мы друг друга поняли: ) ко мне тоже можно "на ты" : )

мне нравится твой решительный настрой и я рада, что ты готова отстаивать свое желание похудеть. это уже здоровенный шаг к успеху.

скажу из своего личного опыта и опираясь на опыт тысяч худеющих девушек, гораздо проще справиться со всеми вредными пищевыми привычками, не давая себе послаблений, а отказавшись от соблазнов СОВСЕМ.

когда я училась в школе, я съедала ПО ДВЕ ШОКОЛАДКИ ЗА ЧАЕМ, обожала ЖАРЕНУЮ КАРТОШЕЧКУ, И ВООБЩЕ ВСЕ ЖАРЕНОЕ И БЕЛЫЙ ХЛЕБ, могла съесть просто тостов целую буханочку, - и потом всерьез решила заняться своим питанием.

стоило потерпеть ДВЕ НЕДЕЛИ без вкусняшек, без хлебушка, без каротшечки, я к ним охладела, честное слово. уже 7 лет я не ем хлеб, практически не ем картошку, и все прочие вредности.

гораздо приятнее позволяет себе маленькие приятные слабости, когда вес уже в норме, это менее чревато для фигуры и для собственной личности, тем более, если ты переживаешь на счет собственных отношений с самой собой и восприятия себя.

жесткие ограничения и упражнения одухотворяют, заставляют поверить в себя, а успехи вдохновляют на новые успехи.
говори себе: "я откажусь от этого только сегодня". и "только сегодня отказавшись от шоколадки, уже завтра я стану лучше", - повторяй это каждый день.

и кроме того, в мире просто ГОРЫ ОГРОМНЫЕ ЗДОРОВЕННЫЕ полезной и вкусной еды, совершенно безопасной для фигуры. её очень много. есть сладости, куда вкуснее шоколада и вафель, есть фрукты и овощи, есть увлекательные занятия, которые дают гораздо больше положительных эмоций.

вежь все вредные пищевые привычки - это желание удовольсвтия, твоему организму не нужны ни вафли, ни пельменное тесто, ни шоколадки. это нужно твоей голове, это желание радости, удовлетворения, поощрения.

ищи другие способы. например, я очень полюбила разные фруктовые и ягодные чаи, вместо шоколадки добавляла в зеленый чай мяту, ваниль, корицу, листики или ягоды смородины и тп. для фигуры - никакого вреда, зато удовольсвтие и польза. и по началу приходилось проговаривать, какой это прекрасный и вкусный чай, как это радостно, что я его пью, как мне приятно и хорошо.

если хочется вредностей, то есть радостей, можно пойти гулять, купить интересных книг, украшение, шарфик, лак, новую помаду, принять ванную, сделать себе массаж, красиво накраситься, поменять прическу, уложить волосы, потанцевать, покататься на аттракционах, например.

это же гораздо лучше, чем вафля, правда?
вот и не отказывай себе в настоящих удовольсвтиях.
раз уж решила стать стройной, будь верной себе в своем решении. полюби себя настолько, чтобы действительно длать то, что будет приносить пользу для тебя.

это сложно, это требует усилий, но в этом нету ничего невозможного. захочешь - получится. я в тебя верю : )

А как вы делали сырники без муки? Можете написать, что там в составе?))

Ответ на комментарий stello4ka13 # без понятия, мама готовила, они слегка разваливаются, но на вкус такие же...

Ответ на комментарий nice_ksen # спасибо, рада, что мы не поссорились после немного "громких" высказываний)) Хотела только пояснить, в своем теле я чувствую себя вполне комфортно, но хочется стремиться к идеалу, к тому же огромный богажник с комплексами)) я стараюсь и буду стараться)) Еще раз спасибо за воодушевление)

Ответ на комментарий nice_ksen # nice_ksen, спасибо за пояснение. Согласна. :)