К своим 48 годам я, как и многие женщины, подошла с десятком лишних килограммов и гипертонией. Но на всё это в постоянной круговерти дел не обращала внимания, пока не начался климакс. Честно говоря, не ожидала такого «предательства» со стороны организма: приливы каждый час, сильнейшие головные боли,  отвратительное настроение плюс поиск лекарств в аптеках, а значит – бесконечная беготня по городу. Однажды, ожидая приёма к врачу по поводу головных болей, разговорилась с соседкой. Она поделилась, что проблема со здоровьем во время климакса привела её к тому, что она не могла дойти до больницы. В тот момент я действительно испугалась, что могу оказаться в таком состоянии, и решила действовать. Тем более перед глазами у меня был и положительный пример – моя мама. В отличие от меня она пережила этот период практически незаметно, и в свои 70 лет остается активной и энергичной. Успевает везде: и дома, и на даче, и для себя время находит. Её советы стали для меня отправной точкой, благодаря им я не только «справилась» с климаксом, но и по-новому взглянула на своё здоровье. Для удобства составила оздоровительный план, в котором выделяю несколько основных задач.

ЗАДАЧА №1 Нормализовать гормональный обмен

Когда начинается климакс, уменьшается количество женского гормона эстрогена. Чтобы поддержать организм, врачи назначают ЗГТ (гормоно-заместительную терапию). Но нормализовать гормональный фон можно  с помощью фитотерапии. Например, такие травы, как шалфей, душица и герань, содержат женские фитогормоны и помогают уменьшить проявления неприятных симптомов. Попробуйте шалфейный чай, он прекрасно справляется с приливами и потливостью.

ШАЛФЕЙНЫЙ ЧАЙ

1 ст. ложку с горкой сухой измельчённой травы шалфея залейте двумя стаканами кипятка, прокипятите две минуты. Процедите. Пейте, как обычный чай, утром, в обед и вечером. Курс приёма – не более 7 дней, желательно за неделю до предполагаемой менструации.

В остальное время пила настой душицы, поскольку он не имеет ограничений по времени применения. Она полезна не только при климаксе, но и при проблемах с менструальным циклом, при ПМС.

НАСТОЙ ДУШИЦЫ

2 ст. ложки травы засыпьте в термос, залейте 2 стаканами кипятка. Настаивайте несколько часов. Пейте три раза в день за 20-40 минут до еды.

А вот с геранью вышла интересная история. Запах этого растения мне не нравился с детства. Как-то заглянула в магазин эфирных масел, и продавец предложила на выбор понюхать несколько. И особенно понравился… запах герани. Консультант объяснила, что масло герани благотворно влияет на женщину в переходные периоды, например, перед началом цикла, а также перед климаксом. Я осталась довольна покупкой. Ванны с маслом герани убирают приливы, снижают давление. Лучше всего смешивать его с морской солью. На пригоршню соли надо капнуть 5-7 капель масла. Принимать ванну 10-15 минут. Я делала ванны через день, курс – 10 ванн. Через месяц повторяла.

А ещё купила аромакулон, в который капала утром по три капли масла. Так аромат, неожиданно ставший любимым, был всегда со мной. Как только начинала нервничать, вдыхала его, и раздражение уходило.

ЗАДАЧА №2. Справиться с нервами

Я всегда была заядлой кофеманкой. Но, как оказалось, это сильно обостряет симптомы климакса, а кроме того, не дает расслабиться и успокоиться. Совсем отказаться от кофе не смогла, оставила традиционную утреннюю чашечку, но вечером мама обязала меня пить успокаивающий чай или настой на выбор. При нервных расстройствах, свойственных периоду климакса, травники рекомендуют мелиссу, валериану, полынь. Все эти травы обладают успокаивающим, снотворным действием, поэтому их хорошо употреблять перед сном. Однако травы надо подбирать индивидуально. Так, полынь мне не подошла. А вот мелиссу я всегда любила, но сейчас стала целенаправленно пить перед сном. Специально насушила, чтобы баловать себя зимними вечерами. Корни валерианы купила в аптеке. Принимала настой при необходимости, поскольку основная фитотерапия значительно снизила приступы раздражительности.

НАСТОЙ ВАЛЕРИАНЫ

1 ст. ложку корней промойте и положите в термос, залейте стаканом кипятка. Принимать можно на следующий день. Обычно принимают по 1 ст. ложке настоя 3-4 раза в день; при повышенной возбудимости выпить весь настой в 3 приёма по 1/3 стакана.

Если кому-то не хочется возиться с травами, попробуйте принимать 2-3 раза в день по 1/3 ч. ложке натурального мёда. Один приём оставьте на ночь. Мёд прекрасно справляется с бессонницей и нервозностью.

ЗАДАЧА №3. Укрепить сосуды

«Приливы» жара или озноб, усиленное потоотделение, повышенное давление – такие симптомы есть у каждой женщины, но они практически незаметны для тех, у кого хорошие сосуды. Поэтому рекомендую всем, кто находится только на пороге климакса, позаботиться о сосудах. Тренируйте систему терморегуляции: начните с ежедневного душа, постепенно «раскачивая» его температуру до контрастного. В крайнем случае, если не позволяют условия, обливайте прохладной водой хотя бы ноги. Для меня обливания стали настоящим спасением. А ещё для поддержания сосудов использую такой рецепт: 1 головку чеснока очищаю и раздавливаю. Добавляю 1 стакан нерафинированного подсолнечного масла и ставлю в холодильник на сутки. Процеживаю, чесночное масло храню в холодильнике. Каждый день 1 ч. ложку лимонного сока перемешиваю с 1 ч. ложкой чесночного масла и выпиваю за 30 минут до еды три раза в день. Курс лечения – 1-3 месяца, потом перерыв месяц и опять повторяю курс.

ЗАДАЧА №4. Улучшить физическую форму

Спорт, спорт и ещё раз спорт. Это спасение от климакса. Но перед любой женщиной, последний раз занимавшейся зарядкой лёт 30 назад, встаёт вопрос: с чего начать. Начните с простой гимнастики. Пусть для начала это будут 5-6 самых элементарных упражнений. Главное – выполняйте их каждый день, если есть время, то 2-3 раза в день. И не заметите, как ваш комплекс вскоре будет состоять из 8, 10,12 упражнений, а потом захочется попробовать что-то новенькое. По крайней мере так было со мной. Благодаря вашему изданию я открыла для себя йогу. В одном из номеров вы публиковали серию упражнений «Приветствие солнцу», некоторые из них попробовала сделать. Результат удивил: через неделю после занятий исчезло напряжение в мышцах шеи, спустя месяц смогла в наклоне коснуться пола. К тому же занятия дают заряд бодрости и хорошего настроения, а главное – чувство уверенности.

P. S. Заканчивая, хочу обратиться к женщинам, которых, как и меня, климакс «застал врасплох». С ним можно и нужно бороться. Советы о правильном питании, о здоровом образе жизни звучат банально, но они работают! Можно чувствовать себя счастливой и в период климакса, главное – позаботиться о себе и начать действовать. Я смогла сбросить 10 кг лишнего веса, нормализовать давление. Горжусь собой и с радостью жду следующий день.  http://sekret-zdoroviya.ru