Уже не первый раз встречаю, что пишут статьи по поводу этого правила, кто-то сомневается, кто-то говорит, что ерунда, кто-то хочет попробовать. Вот что я вам скажу 

До родов я весила стабильно 54-55 кг (до этого 50кг - норма), от хорошей жизни видать набрала. После родов - всегда 59 кг, ну, иногда получалось сбросить до 58кг, но потом опять вес прибавлялся и так было 1,5 года после родов уже.  Что только я не пробовала, что только не делала, ну не уходит вес и все тут. Хотя со стороны кажется, что это ерунда, скинуть всего-то несколько кг. На самом деле это не так, мои бока меня раздражали, живот тем более. И как-то прочитала про это правило. Благодаря ему мой вес сейчас 53,5кг и я чувствую себя человеком))).  Суть его такая - вы каждый раз себе в тарелку накладываете еды столько, сколько войдет в 5 столовых ложек, не более. Хотя я иногда и 6 ложила. Если у вас что-то типа салата, гречи и т.д., что накладывается с горкой - горку можете оставить, а вот суп есс-но с горкой наложить не получится))). Ну, или ещё пример. В 1 столовую ложку уместится 3 равиольки, умножаем на 5 - за раз вы имеете право съесть 15 равиолек или 10 пельмешков, или 5 хинкалек. Ну, и т.д. Едите всё, что душе угодно, но в ограниченном количестве. Главное, что за раз съесть можете в общей сложности не более 5 ст. л. еды. Далее, вы можете кушать и в 12 ночи, и в 10 вечера. Ну, это по совести, иногда хочется всё ж перекусить, особенно в первые дни. Так вот, следующий прием пищи у вас должен быть не ранее, чем через 3 часа после предыдущего приёма. Т.е. в 14,00 вы сели за стол, слопали свои положенные 5 ложек няки-вкусняки и, например, кушать перестали в 14,15. Следующий раз можно кушать в 17,15. И так весь день. Фрукты, овощи и питьё у меня всегда в неограниченном количестве употребляются. Семечки есс - но тоже в счёт не идут. 

В итоге, вы даете время желудку переработать всю еду, вы не перегружаете желудок, желудок начинает уменьшаться в размерах и кушать хочется меньше. Может, по началу будет трудновато привыкнуть, меня лично тянуло положить обычную порцию, но вспоминала про это золотое правило и накладывала меньше.

Сейчас мой вес 53,5кг, я счастлива, стремлюсь к лучшему, проходя мимо зеркала - улучшается настроение. Размер с 46-48 поменялся на 44-46. Осталось заняться зарядочкой и остатки животика уйдут. 

Еще раз скажу - милые мои - не мучайте себя, свой желудок и организм диетами, просто правильно питайтесь, дайте отдохнуть организму и все! У вас всех все получится как у меня!!!! Всем крепкого здоровья!!!