Вопщим...после работы,...не заезжая домой, а следовательно не расслабляясь - я прикатываю в спорт комплекс Гимель. С огромной спортивной сумкой барахла..))))) попила себе кофейку в кафешке ихнем...и пошла,-...народ на меня даже не среагировал,...каждый занимался своими упражнениями ...нашла я инструктора ...это БОЛЬШо..о..о...о....й парнишка с тихим голосом, споко..о..о..о..йный как танк....посмотрел на мои жиры и говорит -'' Понятно...переодевайтесь.''

Оказался он русским малым ..(.из за  горы мышц непонятно какого возраста) ...по имени НИКОЛАЙ.  За что я необыкновенно благодарна судьбе так как я смогу прекрасно понять то, что он объясняет по поводу питания меня интересующего. В общем он терпеливо провел меня по всем снарядам,...объяснил мне что и зачем...и ( глядя на мои старания ) ....назначил мне день когда мы с ним сядем и разработаем личную программу. Позанималась я 2 часа 30 минут...приняла душ ....закончила его контрастным обливанием ....намазалась кремов для предотвращения растяжек и поехала домой с чувством глубокого удовлетворения...дожидаться боли в мышцах по всему телу...Ничего не стала есть после тренировки ...только один помидорчик и воды стакан...и всё спать!