Без заголовка
16-03-2026 19:54
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение
Среднежирная рыба (4–8% жира) — это форель, зубатка, морской окунь, нежирный лосось и тунец, здесь калорийность подскакивает до 120–150 ккал, а вместе с ней появляются и полезные омега-кислоты, которые нужны для красоты кожи и волос
такие сорта хороши на обед или для тех, кто не ограничивает калории жестко
А вот жирные сорта (от 8 до 20% жира) вроде скумбрии, сельди, палтуса, угря и жирного лосося могут содержать 200–300 ккал и даже выше 
, но не спешите их вычеркивать — именно в них максимум омега-3 для здоровья сердца и сосудов
просто контролируйте порции и ешьте их 1–2 раза в неделю, получая максимум пользы без вреда для фигуры
Выбирая рыбу, ориентируйтесь на свои цели: хотите сбросить вес — берите треску или минтай
нужно поддержать иммунитет и сиять — добавьте форель или скумбрию 
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение
Различные сорта рыбы по калорийности
Если вы следите за питанием, важно понимать, что рыба рыбе рознь — одни сорта станут вашими лучшими друзьями в похудении, а другие лучше оставить для редкого баловства или интенсивных тренировок 
К нежирным или «тощим» сортам (до 4% жира) относятся треска, минтай, хек, судак, камбала и тилапия — это настоящий диетический рай 
с калорийностью всего 70–90 ккал на 100 грамм, такой белок усваивается легко и идеально подходит для ужина при активном жиросжигании
— одни сорта станут вашими лучшими друзьями в похудении, а другие лучше оставить для редкого баловства или интенсивных тренировок К нежирным или «тощим» сортам (до 4% жира) относятся треска, минтай, хек, судак, камбала и тилапия — это настоящий диетический рай с калорийностью всего 70–90 ккал на 100 грамм, такой белок усваивается легко и идеально подходит для ужина при активном жиросжигании Среднежирная рыба (4–8% жира) — это форель, зубатка, морской окунь, нежирный лосось и тунец, здесь калорийность подскакивает до 120–150 ккал, а вместе с ней появляются и полезные омега-кислоты, которые нужны для красоты кожи и волос такие сорта хороши на обед или для тех, кто не ограничивает калории жестко А вот жирные сорта (от 8 до 20% жира) вроде скумбрии, сельди, палтуса, угря и жирного лосося могут содержать 200–300 ккал и даже выше , но не спешите их вычеркивать — именно в них максимум омега-3 для здоровья сердца и сосудов просто контролируйте порции и ешьте их 1–2 раза в неделю, получая максимум пользы без вреда для фигуры Выбирая рыбу, ориентируйтесь на свои цели: хотите сбросить вес — берите треску или минтай нужно поддержать иммунитет и сиять — добавьте форель или скумбрию Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | Galtey - дневник Галтея |
Лента друзей Galtey
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»