[показать]

Вы замечали, что больные люди редко держат голову прямо – у них «тянет» шею? Любые неполадки с шеей, шейными мышцами и позвонками способны привести к серьёзным проблемам с самочувствием...

К примеру, постоянные головные боли могут быть связаны с шейным остеохондрозом. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника возникают зажимы (триггеры) нервных окончаний и кровеносных сосудов. Как правило, подобное происходит после длительного нахождения в неудобной позе – например, после сидения за компьютером. При этом обезболивающие не помогают. Люди годами страдают мигренями, пока не догадываются проверить шею и позвоночник.

[показать]
Если у вас часто кружится голова, это тоже может быть результатом шейной патологии. Головокружение возникает при вращательном движении головы и шеи, (например, при резких поворотах в сторону, занятиях различными видами спорта, во время сна на животе, с поворотом в сторону, запрокидывании головы вверх или наклонах вниз).

На «шейную « природу патологии может указывать также головокружение, периодически возникающее после травмы шейного отдела позвоночника, падения на спину, массажа шеи или после того, как шея долго находилась в неудобном положении.

Чаще всего головокружение появляется утром, после сна, и сопровождается вращением окружающих предметов, тошнотой, рвотой, снижением или повышением артериального давления.
[показать]
Если с шеей у вас не всё благополучно, это может сказаться и на других органах – к примеру, у вас может нарушиться кровообращение в конечностях, во внутренних органах, и это приведёт к хроническим заболеваниям.

Чтобы этого не случилось, в первую очередь займитесь профилактикой.

Прежде всего, голова должна быть гордо поднята! Подбородок при этом слегка втягивайте.

[показать]

Многие из нас работают за компьютером. В идеале вы должны, сидя за компьютером, держать спину прямо. Экран должен находиться на уровне глаз. Не сохраняйте неподвижное состояние, почаще меняйте позу. Не допускайте, чтобы затекала шея. Для этого, каждые полчаса, закидывайте голову назад на несколько секунд. Каждые полчаса делайте 3-5 круговых движений головой в разных направлениях. Регулярно делайте разминку, вставайте и двигайтесь.

В прохладную погоду шея должна быть закрыта платком или шарфом. Холод и сквозняки могут спровоцировать остеохондроз. Не спите на животе! В этой позе деформируются шейные позвонки и мышцы.

Мыть голову следует под душем, а не под краном или в тазу: при сильном наклоне мышцы шеи растягиваются.

ДЕЙСТВИЯ ПРИ ОБОСТРЕНИИ ОСТЕОХОНДРОЗА

В шейном отделе появились болезненные ощущения.

Существуют специальные комплексы упражнений, которые следует делать дважды в день. Эти упражнения называют изометрическими: они способствуют напряжению мышц при полной неподвижности и укреплению мышечных волокон. Каждое упражнение следует выполнять в течение 7-10 секунд по 3-5 раз. При этом взгляд должен быть всё время направлен вперёд.

Например, такой комплекс:

• Сильно надавливайте лбом на ладонь. Затем, то же самое – затылком. При этом ни голова, ни ладонь не должны двигаться. То же проделайте правым виском, потом – левым.

• Подставьте ладонь под подбородок и сильно надавите им на ладонь. Постарайтесь с силой « утопить» подбородок в ладони, ваша макушка должна быть поднята вверх.

• Приподнимите подбородок вверх, до отказа поверните голову вправо, затем, влево.

• Теперь опустите подбородок к шее. Поворачивайте голову то вправо, то влево.

• Слегка запрокиньте голову назад и постарайтесь коснуться правым ухом правого плеча. Потом левым ухом – левого плеча.

• Повнимательнее следите за своей шеей – и вы сможете избежать многих проблем со здоровьем.



Прежде, чем применять к себе советы или делать упражнения, обязательно проконсультируйтесь у невропатолога.

Следите за своей шеей и будьте здоровы!

Источник http://eleonora.mediacom3000.net/sostoyanie-shei-govorit-o-vashem-zdorove.html?pg=2

Как лечить шею, если продуло

[показать]

Вам понадобится:

- лекарственная мазь, например «Долгит»
- обезболивающие препараты
- водка

Инструкция:

1

Лечить шею, если продуло, можно следующим образом:

Шею необходимо намазать лекарственной мазью с противовоспалительным эффектом. Подойдет, например, «Долгит» или любой другой препарат из аптеки, в состав которого входят такие средства как кетопрофен или диклофенак. Можно применять «Капсикам», «Финалгон», «Меновазин». Обратите внимание, что если в состав препарата входит ибупрофен, то это оптимальный вариант, так как ибупрофен известен как самый безвредный противовоспалительный препарат без стероидов. Кремовая структура этих мазей согревает кожу и усиливает «согревающую» эффективность лекарства.

2

Вы можете выпить любой обезболивающий препарат, который продается без рецепта врача. Их сейчас множество в любой аптеке: «Солпадеин», «Нурофен», «Пенталгин»... Перед применением любого лекарственного препарата обязательно прочитайте инструкцию.

3

На ночь сделайте простой компресс: сложите марлю в три слоя, смочите водкой, приложите к больному месту и накройте ее клеенкой. Для большего утепления замотайте шею шерстяным шарфом. Не забудьте перед компрессом смыть с поверхности шеи мазь!

4

Выбор подушки – дело серьезное. Для сна лучше подобрать такую, на которой ваша голова лежала бы максимально ровно, чтобы шея была расслаблена.

5

Лечить шею, если продуло, можно также массажем. Любые согревающие растирания пойдут только на пользу. Пройдитесь пальцами по остистым позвонкам в шее (их в народе называют «хребтом»). Аккуратно нащупайте самое больное место, вот эту точку и нужно массировать, чтобы резкая боль превратилась в тупую, а потом совсем исчезла совсем.

6

Если через пару дней боль все-таки не ушла, то лучше обратитесь к врачу.

Берегите себя, постоянно заботьтесь о своем здоровье.

Автор: Валентина Чернышева