• Авторизация
Дневник Marisha63 Лента друзей - Дневник - Полная версия


1 УПРАЖНЕНИЕ В ДЕНЬ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ВАМ ГАРАНТИРОВАН 23-10-2019 03:35 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

1 упражнение в день и плоский живот вам гарантирован

alt="упражнение для плоского живота «Восьмерка»"

Одним из самых действенных и полезных упражнений, которое советуют делать все фитнес-тренера по всему миру — упражнение «Восьмерка». В залах это упражнение делают используя при этом гимнастическую палку, но в домашних условиях мы советуем вам использовать полотенце
 
1. Расставьте ноги на ширине плеч. Ухватитесь за противоположные концы полотенца. Вытяните перед собой полотенце и не уменьшая натяжения полотенца, отведите руки вправо, затем вверх описывая полукруг над головой переместите полотенце к левой стороне.


alt="упражнение для плоского живота «Восьмерка»"

2. Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.

alt="упражнение для плоского живота «Восьмерка»"

3. Должно все выглядеть так, будто вы описываете телом восьмерку.  Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами! 

alt="упражнение для плоского живота «Восьмерка»"

Благодаря этому упражнению вы прорабатываете мышцы живота, спину, а также укрепляете мышцы рук. Отметим, что результат уже будет виден через 2 недели.

Источник



Японские секреты https://www.youtube.com/watch?v=FzmCvbrV8Xo

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 1 УПРАЖНЕНИЕ В ДЕНЬ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ВАМ ГАРАНТИРОВАН | Marisha63 - Дневник Marisha63 | Лента друзей Marisha63 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»