Думаю, всем знакомо, когда после некоторых перекусов хочется есть уже через час. Всё дело в скорости переваривания.
Быстрая еда (сладости, белый хлеб, фрукты) почти не задерживается в желудке — поэтому очень скоро снова хочется перекусить. В итоге мы едим чаще и потребляем больше калорий, даже не замечая этого.
Медленная еда (цельнозерновые, белки, овощи) усваивается постепенно, снабжая тело энергией. Но и здесь важно не переборщить — пищеварительная система тоже нуждается в отдыхе.
Фрукты лучше есть до обеда, в котором большинство продуктов перевариваются долго, чтобы они не остались в желудке и не начали бродить.
Сохраняйте, чтобы спланировать свой рацион.
Источник:Из инэта |
|
