Всем вечер добрый. И я снова тут, с вами.

Какая у меня проблема? вес 64,8...

Какие у меня сейчас параметры при росте 164 см? 85/75/97-98

Вот так плохо все

Что я собираюсь делать?

максимум 1000 ккал в день

После 6 не ем

Если немного опоздала, то все

Сократить с 1000 до 500 ккал потом

Пресс обязательно. Скакалка

Ванны.

Массаж в антицеллюлитным кремом

Вот. Так

Что я исключу из еды? никаких сладостей, хлебобул изделия

Что я буду употреблять? овощи, фрукты, вода, каши+ к ним с/фрукты.

В начале немного бисака будет присутствовать, т.к. жидкость тож надо вывести, тяжело аж прям дышать уже

Вот так, ну еще думаю почаще находиться на свежем воздухе. Но только не в дождь.

Каждый день чтоб был отвес. Буду взвешиваться и отписываться- сколько вешу и что еа. Ну, в общем- то все.Удачи!