[показать]

Продолжаем работу над совершенствованием своей способности любить и принимать себя таким, какой ты есть.

Что значит любить? В чем проявляется любовь? Любить – значит заботиться. То есть, если учишься любить себя, необходимо учиться и заботиться о себе. Забота о себе – это нечто особенное, очень простое и одновременно очень трудное понятие. И выражаться забота может абсолютно по-разному. Давайте попробуем этому поучиться. Для этого предлагаю вам проделать упражнение «Забота о себе».

Это упражнение интересно делать как одному, так и в компании – в этом случае может появиться больше разнообразных вариантов.

1. Для работы тебе понадобится чистый лист бумаги. Раздели его на четыре части крест-накрест. Получится четыре «окошка», в которые ты и будешь записывать все, что сочтешь необходимым.

Для начала давай подумаем, о чем же тебе предстоит заботиться, и обозначим каждое из «окошек».

Во-первых, это – твое тело, физическая оболочка. Поэтому в одном из «окошек» так и запиши: «Тело».

Во-вторых, у человека есть разум, который управляет телом. Внеси это слово во второе «окошко».

В-третьих, самое главное, пожалуй, что у человека есть – это душа. О ней мы тоже будем заботиться!

И четвертое, про что ни в коем случае нельзя забыть – это чувства. Они также нуждаются в самой нежной заботе.

Вот что у тебя получилось.

[445x85]


2. Теперь заполни эту таблицу. Нужно придумать максимальное количество вариантов заботы о каждом из этих составляющих тебя. Не ограничивай свою фантазию и желания, важно только, чтобы твои идеи подходили лично тебе. Постоянно задавай себе вопрос: «Как я могу позаботиться о своем теле?», «В чем нуждается моя душа?», «Как я смогу выразить заботу о своих чувствах?», «Что мне поможет позаботиться о разуме?»

Приведу несколько примеров.

[509x406]

Конечно, у тебя может получиться другой список вариантов заботы о себе. Возможно, одни «окошки» ты заполнишь быстро и легко, а с другими придется помучаться – ну нет у тебя привычки заботиться, например, о своих чувствах! Ничего, просто любое дело сложно начинать. Скоро у тебя все будет получаться.

3. После того как заполнишь табличку, начинай следовать тому, что написано. Включи красивую и любимую музыку – для настроения, возьми обычный конвертик и на нем старательно напиши свое имя. Разукрась и разрисуй конвертик, чтобы получилось очень красиво.

Выбери из своей таблички по одному-два самых лучших, на твой взгляд, варианта заботы о своем теле, о своей душе, разуме и чувствах. У тебя получится своеобразный мега набор способов порадовать себя. Напиши эти способы на отдельных маленьких бумажках и положи их внутрь конверта.

Теперь у тебя есть чудодейственный конвертик. Когда будет грустно. И одиноко. Или просто появится время. Или, наоборот, времени совсем не будет. В общем, в любой момент. Ты вспомнишь о себе, откроешь этот волшебный конвертик... А там! Чудесные способы сделать свою жизнь лучше – проявить любовь и заботу о себе!