Закрыв указательным пальцем левой руки правую ноздрю, вдыхаешь чистый белый свет через левую ноздрю и выдыхаешь через правую ноздрю черный дым негативных мыслей и одержимость сексом. Повторяешь три раза.

[354x266]

Закрыв указательным пальцем правой руки левую ноздрю, вдыхаешь чистый белый свет и выдыхаешь через правую ноздрю черный дым злости и ненависти. Повторяешь три раза.

Вдыхаешь двумя ноздрями чистый белый свет, очищающий наше тело, и выдыхаешь черный дым безразличия и смятения, представляя, что этот дым выходит через область между бровями.

Повторяешь тоже три раза.

 

Лариса Ренар "Открывая новую себя"