• Авторизация
Дневник Exoret Лента друзей - Дневник - Полная версия


ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БУРЯ... 15-05-2012 15:27 к комментариям - к полной версии - понравилось!


У всех бывают моменты,
когда переполняющие негативные эмоции выплескиваются через край.
В приступе злобы или ревности можно полностью потерять разум.
Используйте эту медитативную практику в минуты душевной бури
 

 
Описание:

Если вас поглотил гнев на члена семьи или выбила из колеи ситуация на работе, то лучшим способом обрести покой и взглянуть на жизнь и свои чувства с другой точки зрения является медитация. Ваш гнев могут вызывать подавленная ненависть, зависть или замешательство. Своему гневу вы можете противопоставить терпение и сострадание к себе и человеку, который вас обидел. Обращение к высшему существу, которое является воплощением сострадания, поможет охладить пыл эмоций и даст вам возможность по-новому оценить ситуацию с более взвешенной точки зрения.
Польза:

  • Успокаивает гнев и другие отрицательные эмоции
  • Исцеляет и трансформирует негативные эмоции
  • Усиливает сострадание к себе и другим
  

Время:

Проводите эту медитацию во время приступов гнева и ревности.
Подготовка:

Найдите спокойное место, где вас не потревожат по крайней мере пятнадцать минут, вдали от человека и ситуации, которые спровоцировали ваш гнев.

  • 1 Сядьте удобно с прямой спиной. Если вы чувствуете себя слишком плохо, чтобы сидеть, лягте на спину. Успокойтесь, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов, затем дышите нормально.
  • 2  Теперь сфокусируйте свое внимание на эмоциях, которые вы переживаете. Не анализируйте их. Сосредоточьтесь, чтобы полностью прочувствовать их глубину.
  • 3  Представляйте лицо самого доброго, сострадательного и любящего существа, которым может быть Бог, Будда или Дева Мария, а также ваш духовный учитель или другой человек, пусть с ним лично вы и незнакомы. Вы можете размышлять о нем как о проявлении Духа либо как о воплощении любви и сострадания.
  • 4  Проведите несколько минут наедине с этим существом. Расскажите ему про свою обиду и гнев, ревность и замешательство.
  • 5  Отдайте все отрицательные эмоции этому существу, пусть оно трансформирует их и тем самым исцелит вашу душу. Посидите спокойно еще несколько минут, а затем закончите медитацию.

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БУРЯ... | Exoret - Дневник "Энергия Духа..." | Лента друзей Exoret / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»