• Авторизация
Дневник Exoret Лента друзей - Дневник - Полная версия


ОДНО ДЕЛО ЗА РАЗ... 13-05-2012 22:22 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[показать]Люди, умеющие распоряжаться временем, приветствуют одновременное выполнение нескольких задач, но в длительной перспективе это приводит только к стрессам. Научитесь фокусировать все свое внимание на одной задаче и выполняйте ее с любовью.
Описание:

Если вы способны сделать больше дел за меньшее время, то вы более умный компетентный и более успешный работник. Вы действительно можете сделать очень много, но не фокусируетесь ни на одном деле. От этого страдает качество работы и жизни. Проводите эту медитацию, когда вы почувствовали все негативное влияние постоянного напряжения от этого делания нескольких дел сразу, чтобы ощутить полезный эффект работы только над одной задачей в каждый момент времени
Польза:

  • Снимает напряжение при работе
  • Помогает сконцентрироваться на текущем моменте
  • Препятствует совершению ошибок и несчастным случаям
  

[показать]
Время:

Проводите эту медитацию, когда переживаете стресс от одновременного выполнения множества дел, как на работе, так и дома.
Подготовка:

Если вы можете сразу делать несколько дел, спросите себя, зачем вы это делаете

  • 1  Выберите одно дело, к примеру, набор текста на компьютере или приготовление пищи, а затем вместе с тем делайте еще что-нибудь. Одновременно варите суп и смотрите телевизор. Если же вы находитесь на работе, то печатайте документ и одновременно ведите деловые переговоры по телефону. Затем запишите, как вы себя чувствуете и насколько успешно справились с поставленными задачами.
  • 2  Возьмитесь за те же дела снова, только теперь сконцентрируйтесь только на одной задаче. Осознанно сварите суп, полностью отдайте свое внимание деловым переговорам по телефону. Снова запишите, как вы себя чувствуете и как вам удалось справиться с задачей.
  • 3  Позднее сядьте на подушку и вспомните, как вы себя чувствовали во время выполнения двух дел за раз. Попытайтесь в уме воссоздать, как вы себя чувствовали, когда пытались в бешеном ритме переделать несколько дел сразу. Оставайтесь в этом состоянии несколько минут. Затем вспомните, как вы себя чувствовали, когда полностью посвящали все внимание только одному делу, и оставайтесь в этом состоянии несколько минут.
  • 4  Если вы почувствовали себя лучше, полностью концентрируясь только на одной задаче, применяйте этот подход ко всем повседневным делам. Со временем вы заметите, насколько более точными и совершенными стали ваши действия, а сами вы стали раскованнее, сосредоточеннее. Помимо этого вы научились лучше контролировать свою жизнь.

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник ОДНО ДЕЛО ЗА РАЗ... | Exoret - Дневник "Энергия Духа..." | Лента друзей Exoret / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»