• Авторизация
Дневник Exoret Лента друзей - Дневник - Полная версия


ВКУСОВАЯ МЕДИТАЦИЯ... 13-05-2012 18:59 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[показать]Мы не только питаемся в ресторанах «фаст фуд» («быстрой еды»),
но еще и быстро едим!
Постарайтесь осознанно отнестись к принятию пищи
и почувствовать все оттенки вкуса каждого блюд.
Описание:

 Медленное и осознанное принятие пищи повышает удовольствие, испытываемое от еды. Вы не только лучше почувствуете вкус пищи, но при осознанном отношении к еде вы вскоре испытаете большую потребность перейти на более здоровые продукты питания.
Польза:

  • Способствует осознанному и правильному принятию пищи
  • Помогает перейти на потребление здоровых продуктов
  • Повышает остроту вкуса
  
[показать]

 

Время:


Вы можете проводить эту медитацию дома,

во время каждого принятия пищи.

Подготовка:

Приготовьте здоровое

и сбалансированное блюдо.


  • 1  Сервируйте стол и сядьте. Не следует сразу приступать к еде, уделите несколько минут, чтобы расслабиться и собраться с мыслями. Нужно направить все свое осознание на пищу и на процесс еды, чтобы стать более здоровым человеком. Выразите благодарность за то, что вы едите.
  • 2  Возьмите вилкой кусочек пищи и положите его в рот. Положите вилку обратно на стол. Тщательно и медленно пережевывайте кусочек. Сфокусируйте все внимание на языке, зубах, а когда пережуете пищу и проглотите ее, то и на глотке. Отметьте ее вкус. Какой он, сладкий, соленый, кислый, острый и пряный из-за специй и ароматических трав? Скорее всего вы отметите комбинацию вкусов.
  • 3  Когда вы полностью прочувствуете все вкусовые ощущения от первого куска, возьмите вилкой следующий. Наблюдайте, какие мысли появляются в вашем уме. Вы огорчены столь медленной едой? Вы положили в рот следующий кусок еще до того, как проглотили первый? Едите ли вы и после того, как ваш желудок наполнился?
  • 4 Постарайтесь освободиться от груза эмоций, испытываемых по поводу еды, и просто наслаждайтесь вкусом пищи, как будто вы едите первый раз в жизни. Постарайтесь внести осознание в каждый прием пищи.

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник ВКУСОВАЯ МЕДИТАЦИЯ... | Exoret - Дневник "Энергия Духа..." | Лента друзей Exoret / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»