• Авторизация
Дневник Exoret Лента друзей - Дневник - Полная версия


Мое отношение... 13-05-2012 18:11 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[показать]Ваше отношение к кому-либо или чему-либо обычно выражается в категориях привлекательности, отвращения или безразличия.
Медитация для осознания своего отношения поможет достичь большего ментального равновесия  и стабильности
Описание:

Наша привычка сортировать все вокруг себя по трем категориям может привести к душевному истощению и боли. Но следует помнить, что все меняется со временем, в том числе и наше отношение. Если культивировать в себе открытость и приятие, то можно переносить жизненные трудности намного легче.
Польза:

  • Устанавливает внутренний мир и уравновешенность
  • Помогает справиться с жизненными взлетами и падениями
  • Напоминает, что все меняется со временем
  
[показать]

Время:

Проводите эту дыхательную медитацию каждый день утром и вечером.
Подготовка:

Найдите дома спокойное место, где вас никто не потревожит. Перед медитацией признайтесь себе, есть ли у вас определенная модель мышления или постоянно повторяющиеся мысли. Возможно, вы волнуетесь из-за денег или часто фантазируете на тему идеального сексуального партнера? Либо проводите много времени, изобретая новые и изощренные способы мести своим обидчикам.

  • 1  Сядьте на подушку в позе Лотоса, чтобы ягодицы были слегка приподняты на полом. Если то неудобное положение, то сядьте на стул. Дерите спину прямой, расслабленные плечи на одном уровне, а подбородок параллельно полу. Опустите глаза и сфокусируйте их на точке примерно в метре пред вами. Расслабьте руки и сложите их на коленях.
  • 2  Спокойно дышите через нос, раздувая живот, а не грудь. Проверьте напряженные мышцы.
  • 3  Начинайте считать свое дыхание на каждый выдох, когда досчитаете до десяти, начинайте считать снова. Когда в уме появляется мысль, отметьте ее содержание. Например, если вы думаете о деньгах, то спокойно заметьте себе: «Я беспокоюсь о деньгах» - и снова фокусируйтесь на своем дыхании.
  • 4  Медитируйте примерно десять минут. В конце сессии запишите все мысли, которые пришли к вам в голову. Продолжайте эту практику в течение одной недели и отмечайте повторяющиеся модели мышления. Также вы должны отметь все изменения в ваших мыслях по поводу событий и людей.

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Мое отношение... | Exoret - Дневник "Энергия Духа..." | Лента друзей Exoret / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»