• Авторизация
Дневник Exoret Лента друзей - Дневник - Полная версия


Медитации для осознания своей жизни 09-05-2012 20:13 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Теперь, когда вы успокоили и стабилизировали свой ум,

пора переходить к медитативным практикам,
которые помогут вам жить более осознанно и стать внимательным человеком.
Практикуя медитации для осознания,
вы научитесь фокусировать свое внимание и расширять сознание.
 
Средства массовой информации, работа, хождение по магазинам или развлечения дают много пищи для ума, и мы с ужасом обнаруживаем, что растрачиваем свое внимание впустую. Сейчас среди взрослого населения мегаполисов все больше людей страдают от рассеянности. Когда человек пытается объять необъятное, его организм перегружается и просто «выключается», что является защитной реакцией. Постоянная необходимость решения множества проблем и непрекращающаяся спешка приводят к потере внимательности. Поэтому для оживления своих чувств и обогащения жизни нужно практиковать полое осознание. Научитесь жить настоящим моментом и смиренно примите свою жизнь такой, какая она есть.
 
  [показать]Вы можете считать что целиком и полностью осознаете свою жизнь. Но, проводя целенаправленные медитации, вы повышаете способность вносить осознание во все,  что делаете в этой жизни. На работе вам будет легче концентрироваться во время проведения совещаний, при осуществлении проектов, потому что на вас не будут действовать отвлекающие факторы. Резко улучшатся и взаимоотношения, потому что на все сто процентов вы сможет отдать себя своему близкому человеку.
 
 
Полное осознание настоящего момента сильно обогащает жизнь. Вы сможете видеть и поглощать силу и красоту окружающего мира - от удивительного цветка чайной розы до добрых глаз старой женщины в трамвае. Ваш мир станет шире и глубже.
 
Но осознание направлено не только на внешнюю среду. Благодаря практике концентрации вы сможете исследовать внутренний ландшафт и расширить понимание собственного ума, тела и эмоций. Вы научитесь идентифицировать свои ментальные и эмоциональные привычки и модели, а затем решите, где они вам помогают, а в чем мешают.
 
1336579430_3db95a80f311 (417x89, 14Kb)
 
Первая медитация  "Стакан наполовину полон"  поможет понять, что в своей жизни вы принимаете как должное, в то время как практики  "Ум,  как обезьяна"  и  " О чем вы думаете?"  помогут осознать свои мысли. 
Практика  "Мое тело"  установит связь сознания и тела, а  "Мое отношение"  поможет осознать три базовых типа реакции на все, что происходит вокруг вас. Если вы хотите развить в себе осознание, не окрашенное предубеждениями или обычным здравым смыслом, практикуйте медитацию  "Осенний лист".
 
 Проводите медитацию  "Осознание услышанного",  для того чтобы стать внимательным слушателем.  "Вкусовая медитация"  и практика  "Спелый фрукт"  научат вас осознавать свои ощущения. Для того чтобы уметь распознавать тончайшие процессы своего тела, практикуйте медитацию  "В сердце"
 
Практика  "Осознание эмоций"  не нуждается в объяснениях, в то время, как  "Мытье посуды"  и  "Поход по магазинам"  навсегда изменят ваше отношение к этим видам деятельности. Если вы не можете справится со своей расточительностью, то  "Разумное потребление"  научит тратить деньги более рачительно.
 
Практика  "Только сейчас"  утвердит вас на текущем моменте, а  "Одно дело за раз"  поможет справиться с напряжением при решении множества проблем сразу.
 
Парная медитация  "Глаза в глаза"  поможет поднять взаимоотношения с партнером на новую высоту, а  "Контроль информации"  и  "Ученик космонавта"  предназначены для борьбы с вашим внутренним эскапизмом. А последняя  и, возможно, самая важная практика - "Жизнь коротка" - даст вам основательную мотивацию осознанно проживать каждую минуту своей жизни.

Источник: goldenchild.ru/meditation/m2/mh/

 

 

Стакан наполовину полон
 

Очень просто воспринимать все вокруг себя как само собой разумеющееся и испытывать постоянное неудовлетворение жизнью. Если сфокусировать внимание на том, что вам подарила эта жизнь, то можно свой ум и свою жизнь перевести на новый уровень.
Описание:

Очень легко попасть в ловушку чувства постоянной неудовлетворенности собой и своей жизнью. Вы можете считать, что путь к вашему счастью лежит через приобретение новой машины, завязывание нового романа, покупку новой одежды или переезд в другое место. Но если разобраться, то именно позиция, что «ваш стакан наполовину пуст», и наполняет жизнь разочарованием. Когда человек постоянно думает о том, как счастлив будет в будущем, то перестает существовать в настоящем. Медитация на тему благодарности текущему моменту способна снять чувство неудовлетворенности и действительно наполнить вашу жизнь смыслом.
Польза:

  • Является «лекарством» от постоянной не удовлетворенности
  • Повышает осознание всей радости жизни
  • Помогает сосредоточиться на настоящем моменте

 

  

[показать]
Время:

В момент появления желания иметь то, чего у вас нет.
Подготовка:

Напишите на листке бумаги, чего вам не хватает в жизни. Затем напишите десять вещей или событий, за которые вы благодарны судьбе и Богу

  • 1  Найдите время остаться в одиночестве с спокойном месте, где вас никто не потревожит. Сядьте в удобное положение. После составления подготовительных списков перечитайте последние десять пунктов.
  • 2   Генерируйте искреннее чувство горячей благодарности за каждую вещь и радостное событие, которые были в вашей жизни. Если вы благодарны за свое хорошее здоровье, то благодарите свою счастливую судьбу. Если у вас есть машина, не имеет значения какой марки, то благодарите за то, что вы можете на ней ездить. Если у вас хороший партнер, подумайте о его лучших качествах и благодарите за то, что он стал частью вашей жизни.
  • 3  После того как список будет исчерпан, посидите спокойно и поблагодарите самого себя, Бога, Вселенную, судьбу за все, что вам было даровано в этой жизни. Дайте себе установку, что теперь каждый день вы будете осознавать и благодарить жизни за все полученное. И что радость – естественное состояние человека.

 

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Медитации для осознания своей жизни | Exoret - Дневник "Энергия Духа..." | Лента друзей Exoret / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»