Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
"Нет! альцгеймеру и деменции" - 4 совета Татьяны Черниговской для ясности сознания
За всю жизнь, в процессе работы и исследований она вывела 4 вещи, которые помогают сохранить ясность сознания.
Встречают по одежке
Даже в возрасте можно (и нужно!) одеваться стильно.
Цвета напрямую влияют на нашу психику, поэтому все темные, тусклые, серые вещи - мимо!
Наше внешнее состояние зависит от внутреннего, и наоборот. Не запускайте себя.
Носите стильную и комфортную одежду. Не забывайте посещать парикмахера, мастера маникюра. Устраивайте себе спа-дни или запишитесь на массаж.
Татьяна Черниговская говорит:
“Мозг принимает решение за 30 секунд, до того, как человек это решение осознает. 30 секунд - это огромный период для мозговой деятельности. Так кто же в итоге примет решение - человек или мозг?”.
Как говорится, выводы делайте сами.
Книги, музыка и саморазвитие
Чтобы что-то получать нужно что-то делать. Ученые доказали, что регулярное чтение книг положительно влияет на память и работу мозга. А чтобы приумножить эффект от чтения, постарайтесь фокусироваться на мелких деталях: внешности героев, обстановке, отдельных фразах.
“Если вы хотите иметь хороший мозг - читайте хорошие книги и слушайте хорошую музыку, общайтесь с интересными людьми. Не хотите - делайте все ровно наоборот.”
Кстати, об общении забывать ни в коем случае нельзя. Но, ваши диалоги не должны ограничиваться обсуждением сплетен. Заставляйте мозг думать, дискутируйте о сложных вопросах, обсуждайте выставки, литературу.
Интересная идея челленджа: соберитесь группой, выберите одно произведение и договоритесь встретиться через некоторое время. Устройте своеобразное литературное чаепитие и обсудите эту книгу.
Регулярные тренировки для мозга
В дополнение к предыдущему пункту. В здоровом теле - здоровый дух, помните? Да, в силу возраста уже не получается регулярно заниматься в тренажерном зале. Но, вполне возможно прогуливаться на свежем воздухе, заниматься плаванием, скандинавской ходьбой.
Не забывайте тренировать и сам мозг: изучать языки, отгадывать сканворды, решать интересные логические задачи. В конце концов, освежите знания и сделайте уроки с внуками :)
Татьяна Владимировна считает:
”Мозг людей, знающих больше одного языка, имеет преимущество перед мозгом тех, кто знает только один. Учить языки полезно для развития мозга, и это тоже один из способов отодвинуть Альцгеймера”
Минимизируйте контакты с теми, кто плохо на вас воздействует
Наше состояние зависит от нашего окружения. Зачем вам рядом сплетники, которые обсуждают всех и вся? А возможно, что и не упускают возможности перемыть косточки вам и вашим близким.
Пересмотрите круг своего общения. Настраивайте контакты с теми, кто радует и наполняет вас энергией, исключите людей, которые тормозят развитие и тянут вниз.
Все гениальное - просто. И если однажды понять как работает связка “Сознание - тело”, можно круто изменить свою жизнь.