Диета на брокколи стала любимой для многих звезд Голливуда и наших эстрадных артистов. За счет насыщенности белка в брокколи она позволяет сбрасывать не просто килограммы, а худеть именно в объемах! Вот почему Диету на брокколи применяют, когда нужно быстро прийти в форму перед праздником или после обильных застолий.

Честно признаться, я, действительно, не встречала еще такой насыщенной и богатой белком диеты! Да, она очень однообразная, зато с помощью нее можно сбросить от 5 до 7 килограммов лишнего веса

Мы уже знаем, что брокколи обладает удивительными по составу белками. Такие белки с успехом заменяют белки животного происхождения. А значит, они дают нам не только чувство насыщения, но и наш организм получает все необходимое для хорошей и полноценной работы. Чувство насыщения – это то, чего нам не хватает в диетах. Мы изводим себя и наш организм, ставя под запрет продукты, насыщенные таким белком.

Возможно, Диета на брокколи станет и вашим спасением!

Мы уже упоминали, что брокколи – это низкокалорийный продукт. Вот как раз это его свойство нам и нужно: утолить чувство голода, которое нас постоянно преследует, когда мы сидим на диете, и не получить при этом лишних сантиметров в боках и на талии. Что же особенного в этой диете? Давайте, посмотрим.

Особенности диеты на брокколи:

 

1. Диета на брокколи состоит из двух этапов.
2. Первый этап: длится всего лишь 6 дней, он считается основным. Согласитесь, это не так много. Всего лишь какие-то шесть дней – и вы у цели! Можно соблюдать такую диету на брокколи только эти дни основного этапа. Шесть дней основного этапа состоят из трех разделов. В каждый раздел входит два дня.
3. Второй этап: длится 4 дня. Этот этап считается дополнительным. Его можно соблюдать по желанию. Но, конечно, именно в дополнительном этапе начинают быстрее уходить лишние килограммы.
4. Между приемами пищи нужно пить:

• обязательно: обычную/минеральную воду
• по желанию: чай зеленый (без сахара), кефир 1%-ный.

А теперь, давайте, наконец, перейдем к

Меню диеты на брокколи:

1 и 2 дни (основной этап)

Завтрак:

Отвариваем 250 грамм брокколи в соленой воде или на пару. Пьем зеленый чай без сахара до еды

Обед:

Делаем суп-пюре из 150 граммов брокколи и 250 мл. овощного бульона

Ужин:

Отвариваем 250 граммов брокколи в соленой воде или на пару. Пьем зеленый чай без сахара до еды

3 и 4 дни (основной этап)

Завтрак:

Берем 200 граммов брокколи и 1 болгарский перец. Наливаем на сковороду немного растительного масла, добавляем нарезанные овощи, тушим около 20 минут. Солим по вкусу. Стакан минеральной воды

Обед:

Берем 150 граммов брокколи и 2 спелых помидора, немного корня сельдерея. Режем крупно. Наливаем на сковороду немного растительного масла, добавляем нарезанные овощи, тушим 20 минут, соль по вкусу. Стакан любого фруктового сока.

Ужин:

Делаем то же самое, что и на завтрак.

5 и 6 дни (основной этап)

Завтрак:

Запеченная брокколи в духовке под сметаной. Подойдет любая сметана с низким процентом жирности. Соль по вкусу.

Обед:

Берем 200 граммов брокколи и варим на пару или в подсоленной воде. Стакан воды перед едой.

Ужин:

Салат с брокколи. Берем свежую или замороженную капусту брокколи, нарезаем очень мелко. Заправляем салат оливковым маслом, зеленью укропа и петрушки. Соль, как всегда, по вкусу.

УРА! Основной этап завершен. По желанию можно пройти и дополнительный этап, состоящий из четырех дней.

7 и 8 дни (дополнительный этап)

Завтрак:

Варим100 граммброкколи на пару или в подсоленной воде. 2 вареных яйца. Чашка зеленого чая без сахара.

Обед:

Ржаной хлеб, не более 60 грамм, 150 грамм брокколи, сваренной на пару (можно запечь в духовке), но без сметаны. 1 помидор и 1 стакан любого овощного сока.

Ужин:

Делаем суп-пюре из 200 гр. брокколи и 350 мл. овощного бульона. Добавляем соль и зелень по вкусу.

9 и 10 дни (дополнительный этап)

Завтрак:

Брокколи отваренная с двумя морковками. (Брокколи – не более 150 граммов, морковки должны быть среднего размера). Соль по вкусу.

Обед:

100 граммов нежирной морской рыбы с брокколи на пару. Солим по вкусу.

Ужин:

Запеченная 1 картофелина в мундире, 200 граммов брокколи на пару или отваренной в соленой воде.

Вот и все. "Живи легко!" рассмотрел с вами диету на брокколи и подчеркивает: Дни Диеты на брокколи местами менять нельзя.

Если вы сможете строго придерживаться этой диеты, но без труда сбросите до 5 килограммов. Но если для вас такая диета окажется непосильной, то тогда немного измените свой обычный рацион. Это сделать очень просто. Свой стандартный ужин меняем на 200 граммов брокколи, отваренной на пару или в соленой воде. Таким образом, вы, конечно, не скинете быстро лишние килограммы, зато будете медленно, но верно идти день за днем к своей цели.

Похудев, вы сразу почувствуете бодрость, улучшится ваше пищеварения, а самое главное - поднимется ваше настроение. Вы почувствуете себя лучше, а значит, будете довольны собой. Тогда самое время для шоппинга. Вы можете отправиться по магазинам, а можете купить российский трикотаж прямо не выходя из дома.

Сделайте для себя что-нибудь приятное, порадуйте себя! Ведь меняться - всегда так интересно!

Только не стоит забывать, что диеты, особенно моно-диеты - это не панацея, а лишь первый шаг к выбору здорового образа жизни и переходу на сбалансированное питание! А чтобы сантиметры на талии уходили быстрее, подключите фитнес-упражнения для плоского живота!