иии
19-02-2014 16:01
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Эффективные диеты
О том, насколько полезны сухофрукты, знают все. Всё дело в том способе, который используется для их приготовления – он позволяет сохранить максимум витаминов, делая сушёные фрукты невероятно вкусным и полезным лакомством. Кроме того, они низкокалорийны, а значит, являются отличным продуктом для похудения. В ряду сухофруктов диетологи особо выделяют чернослив. Для похудения, считают они, нет ничего полезнее.
Используйте для похудения естественную силу природы – это эффективно и безопасно!
2 ДЕНЬ - овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3 ДЕНЬ: питьевой.
4 ДЕНЬ - фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфрут (жиросжигатель).
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), йогурты).
6 ДЕНЬ: питьевой.
7 ДЕНЬ – выход из диеты:
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт.
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).
В любой день диеты "Любимой" можно пить воду и чай без сахара неограниченно.
Основное блюдо диеты – капустный суп, также ежедневно к нему добавляются и другие продукты.
Приготовление: овощи помыть и нарезать, залить холодной водой и варить до готовности. За 1,5 - 2 минуты до окончания варки в бульон добавьте предварительно отваренный и промытый рис и мелко нарезанную зелень лука и сельдерея.
Вторник: 150 гр. диетического йогурта + капустный суп + любые свежие фрукты без ограничения
Среда: 150 гр. йогурта + капустный суп + свежие овощи и фрукты сколько хотите
Четверг: 500- 600 гр. вареного куриного филе + капустный суп
Пятница: вареная говядина или телятина + капустный суп
Суббота: 150 гр. нежирного йогурта + капустный суп + свежие овощи
Воскресенье: 150 гр. диетического йогурта + капустный суп + свежие овощи и фрукты
Теперь вы знаете, как похудеть на 3 кг. особо не ограничивая себя в еде. Вам поможет диета от Синди Кроуфорд.
Завтрак всегда один и тот же: несладкий чай + небольшой кусочек хлеба с маслом и сыром.
Полдник: запаренные овсяные или кукурузные хлопья + 2 ложки йогурта
Полдник: запаренные овсяные или кукурузные хлопья + 2 ложки йогурта
Ужин: фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта + 2 стакана ананасового или апельсинового сока
Полдник: запаренные овсяные или кукурузные хлопья + 2 ложки йогурта
Ужин: 100 гр. вареной куриной грудинки + 1яйцо вкрутую + 2 стакана ананасового сока
Полдник: запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 столовых ложки йогурта
Ужин. Порция картофельноге пюре + 2 стакана томатного сока
Полдник: фруктовый салат + 100 гр. изюма
Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока
Полдник: 100 гр. нежирного творога + 1-2 чашки зеленого чая
Ужин: протертые яблоко и морковь с сахаром + 2 чашки зеленого чая
Полдник: запарить овсяные или кукурузные хлопья +2 ст. ложки йогурта
Ужин: 2 банана +1 стакан яблочного сока
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Эффективные диеты
КАК ОЧИСТИТЬ КИШЕЧНИК
С умом! Чтобы не навредить своему организму, при реализации очистительной программы, обойдитесь без «перегибов».
Часто можно услышать или прочитать, что шлаки являются причиной большинства заболеваний, а потому, очистив от них организм, мы не только испытаем невероятную легкость и сбросим энное количество килограммов, но и избавимся от многих болезней. И обрадованные столь заманчивой перспективой, многие люди бездумно бросаются очищать кишечник, испытывая на себе разнообразие народных или медицинских методов очищения.
Да, шлаки – это яд для организма, от которого нужно избавляться (а еще лучше не накапливать). Но нужно помнить, что большинство очистительных программ ориентированы на здоровых людей, тех, у которых, кроме шлаков нет других проблем со здоровьем.
Если же у вас есть какие-либо хронические заболевания (ЖКТ, сердечно-сосудистые, печень, почки, онкология) ни в коем случае не практикуйте очищение кишечника без предварительной консультации с врачом. А он, скорее всего, поможет вам разработать оптимальную для вас программу очищения только после предварительного обследования.
Но если вы из тех здоровых счастливчиков, которые могут себе позволить очистить кишечник без предварительной консультации, все равно будьте осторожны и выбирайте из множества разнообразных самые деликатные способы очищения кишечника. Но прежде разберемся в том, от чего лучше отказаться и почему.
Слабительные препараты
Даже самые мягкие из них могут вызвать привыкание, и для многих людей со временем регулярный стул становится без них невозможным. Однако эти средства пользуются завидным авторитетом не только у тех, кто страдает запорами, но и у желающих быстро сбросить килограммы. Почему? Потому что они удобны и просты в применении – выпил таблетку и проблема решена. Но это в краткосрочной перспективе, а в будущем могут возникнуть неприятные последствия, описанные в первом предложении этого абзаца.
Клизма
К этому средству тоже прибегать лучше только в случае самой крайней необходимости и не чаще, чем один раз в неделю. Следует помнить, что клизма не только помогает вывести из организма накопившиеся каловые массы, одновременно из него вымывается полезная микрофлора и даже ослабляются функции кишечника.
Если все же решились, то для клизмы используйте воду комнатной температуры, а ни в коем случае не теплую – она способствует всасыванию в стенки кишечника тех самых шлаков, от которых вы так стремитесь избавиться.
Что же делать?
Прежде всего, постарайтесь не нагружать свой организм жирной и жареной пищей, постарайтесь исключить газировку, фаст-фуд, снэки и пр. Если будете питаться сбалансировано и разнообразно, а также выпивать не менее 1, 5 литров негазированной воды в день, то можно будет один раз в полгода в профилактических целях обойтись нерадикальной чистой кишечника, используя один из народных методов.
Этого будет вполне достаточно, чтобы вывести шлаки из вашего почти чистого организма. Практиковать очищение кишечника рекомендуется после праздничных застолий (например, после Нового года), когда большинство из нас позволяют себе расслабиться и переедают вкусной, но не всегда полезной еды. И, кстати, очищение кишечника рекомендовано делать людям, которым уже исполнилось 30 лет.
Оптимальные методы
Очищение отрубями. Вообще, клетчатка очень полезна для кишечника (именно поэтому в вашем повседневном рационе должны присутствовать каши и свежие овощи и фрукты). Отруби содержат клетчатку в большом количестве, а кроме того обладают желчегонным эффектом, что активирует пищеварение. Они отлично абсорбируют токсины, выводят шлаки, остатки пищи и микробы. Важно, что они абсолютно безвредны для организма, просты в применении и продаются в каждой аптеке и даже супермаркетах.
Рецепт прост: три раза в день съедать две столовых ложки отрубей, запивая их стаканом воды. Проделывать процедуру нужно за час до приема пищи на протяжении месяца.
Семена льна. Тоже довольно простое и эффективное средство. Чайную ложку семян льна заварите стаканом кипятка и настаивайте 5 часов. Перед сном выпейте. Повторяйте процедуру в течение недели.
Сырые овощи. Как было сказано, они содержат много клетчатки, необходимой для качественного очищения кишечника. Приготовьте такой салат: белокачанная капуста, морковь, болгарский перец, корень сельдерея, зеленые яблоки и зелень. Заправьте салат ложкой оливкового масла, добавьте чуть-чуть соли. Кушайте в течение дня через каждые 2 -3 часа. Пейте зеленый чай или минеральную воду без газа.
Травяные чаи. Отлично улучшает перистальтику кишечника чай из мяты и ромашки, а, кроме того, такой состав отлично успокаивает нервы. Пейте чай на протяжении месяца не реже, чем три раза в день.
Солянка холмовая. Очень полезная для очищения кишечника и печени трава, она также обеспечивает сердце калием и предотвращает образование камней в почках. Одну чайную ложку залейте стаканом кипятка и, дав настояться 2-3 часа, выпейте вечером перед сном. Курс – 2 недели.
И помните: какой бы способ очищения вы ни выбрали, не забывайте про умеренные физические нагрузки. И фигура красивой будет и от шлаков своевременное и безопасное очищение. А вот жесткие диеты организму могут только навредить, потому что очень часто именно они провоцируют развитие самых разных заболеваний.
ЧЕРНОСЛИВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
О том, насколько полезны сухофрукты, знают все. Всё дело в том способе, который используется для их приготовления – он позволяет сохранить максимум витаминов, делая сушёные фрукты невероятно вкусным и полезным лакомством. Кроме того, они низкокалорийны, а значит, являются отличным продуктом для похудения. В ряду сухофруктов диетологи особо выделяют чернослив. Для похудения, считают они, нет ничего полезнее.
В чём сила чернослива для похудения?
Уникальная полезность чернослива для похудения подтверждается несколькими важными аргументами: - Питательностью. Для того чтобы утолить чувство голода, достаточно съесть всего несколько плодов – при небольшом объёме и весе чернослив обладает отличной сытностью, что очень важно для тех, кто худеет на различных диетах.
- Насыщенностью клетчаткой. Клетчатка отлично справляется с проблемами желудочно-кишечного тракта, эффективно нормализуя очищение организма от шлаков и токсинов. Всего 5 плодов чернослива содержат в себе 13% дневной нормы клетчатки – это достаточно серьёзно.
- Слабительным эффектом. Не секрет, что чернослив является одним из лучших природных слабительных средств, а регулярное опорожнение кишечника как нельзя лучше способствует правильному похудению.
- Свойствами природного антидепрессанта. Извечная проблема всех худеющих – раздражительность и плохое настроение. Чернослив, являясь природным антидепрессантом, не позволит вам испытать эти неприятные симптомы и соблазн «сорваться» станет гораздо меньшим.
Как употреблять чернослив для похудения?
Чернослив вкусен сам по себе, он вполне может стать отличным перекусом или лакомством к чашке чая, однако, время от времени, всё же, хочется разнообразия. Тогда на помощь придут несложные рецепты похудения с черносливом. - Рецепт №1. Для приготовления вкусного и полезного напитка для похудения на основе чернослива, вам понадобится также кора крушины и шиповник или его сироп в пропорциях 300 граммов/50 граммов/100 граммов или 250 мл. Чернослив и кору крушины следует залить 1.6 литрами воды и варить на небольшом огне около получаса, после чего добавить шиповник и держать на огне в режиме слабого кипения ещё 45 минут. Для полноты вкуса и максимального сохранения полезных веществ смесь должна настояться – дайте ей несколько часов, после чего тщательно процедите и храните в холодильнике в плотно закрытой ёмкости. Полстакана такой настойки, принимаемых на ночь ежедневно, творят настоящие чудеса.
- Рецепт №2. Заменить привычные лакомства можно питательной витаминной смесью из мёда, кураги и чернослива. Для похудения эти сладости – самое то, что нужно. Основным ингредиентом смеси сделайте чернослив (400 граммов), дополните его курагой (100 граммов), инжиром (100 граммов), изюмом (100 граммов). Пропустите сухофрукты через мясорубку и, тщательно перемешав, залейте жидким мёдом. Хранить такую полезную вкуснятину нужно в холодильнике.
Используйте для похудения естественную силу природы – это эффективно и безопасно!
ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - МИНУС 2 КГ ЗА НЕДЕЛЮ
2 ДЕНЬ - овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3 ДЕНЬ: питьевой.
4 ДЕНЬ - фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфрут (жиросжигатель).
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), йогурты).
6 ДЕНЬ: питьевой.
7 ДЕНЬ – выход из диеты:
Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт.
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).
В любой день диеты "Любимой" можно пить воду и чай без сахара неограниченно.
ДИЕТА ОТ СИНДИ КРОУФОРД
Основное блюдо диеты – капустный суп, также ежедневно к нему добавляются и другие продукты.
Капустный суп от Синди Кроуфорд:
Необходимые ингредиенты: 1 средний кочан капусты, 6 луковиц, 6 морковин, 3 шт. помидора, 6 перышек зеленого лука, 1/3 стакана риса, 5 веточек сельдерея,2 шт. болгарского перца Приготовление: овощи помыть и нарезать, залить холодной водой и варить до готовности. За 1,5 - 2 минуты до окончания варки в бульон добавьте предварительно отваренный и промытый рис и мелко нарезанную зелень лука и сельдерея.
Меню на неделю диеты Синди Кроуфорд:
Понедельник: 150 гр. нежирного йогурта + капустный суп + свежие овощи в любых количествах Вторник: 150 гр. диетического йогурта + капустный суп + любые свежие фрукты без ограничения
Среда: 150 гр. йогурта + капустный суп + свежие овощи и фрукты сколько хотите
Четверг: 500- 600 гр. вареного куриного филе + капустный суп
Пятница: вареная говядина или телятина + капустный суп
Суббота: 150 гр. нежирного йогурта + капустный суп + свежие овощи
Воскресенье: 150 гр. диетического йогурта + капустный суп + свежие овощи и фрукты
Теперь вы знаете, как похудеть на 3 кг. особо не ограничивая себя в еде. Вам поможет диета от Синди Кроуфорд.
ДИЕТА "ПОЛЕЗНАЯ"
Завтрак всегда один и тот же: несладкий чай + небольшой кусочек хлеба с маслом и сыром.
Полдник: запаренные овсяные или кукурузные хлопья + 2 ложки йогурта
Понедельник
Обед: Порция гречневой каши + 1 стакан кефира Полдник: запаренные овсяные или кукурузные хлопья + 2 ложки йогурта
Ужин: фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта + 2 стакана ананасового или апельсинового сока
Вторник
Обед: порция овощного рагу или салата из свежих овощей, солить по минимуму Полдник: запаренные овсяные или кукурузные хлопья + 2 ложки йогурта
Ужин: 100 гр. вареной куриной грудинки + 1яйцо вкрутую + 2 стакана ананасового сока
Среда
Обед: 100 гр. сала + кусочек ржаного хлеба + 2 банана + 3 столовых ложки йогурта Полдник: запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 столовых ложки йогурта
Ужин. Порция картофельноге пюре + 2 стакана томатного сока
Четверг
Повторить понедельник Пятница
Обед: 100 гр. вареного куриного филе + порция несоленого риса + стакан кефира Полдник: фруктовый салат + 100 гр. изюма
Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока
Суббота
Обед: порция гречневой каши без соли и сахара + 200 гр. любых фруктов и овощей Полдник: 100 гр. нежирного творога + 1-2 чашки зеленого чая
Ужин: протертые яблоко и морковь с сахаром + 2 чашки зеленого чая
Воскресенье
Обед: порция тушеных овощей или овощного салата Полдник: запарить овсяные или кукурузные хлопья +2 ст. ложки йогурта
Ужин: 2 банана +1 стакан яблочного сока
Комментарии (1):
Спасибо за полезную информацию !
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник иии | онео - ДЫХАНИЕ ВЕСНЫ |
Лента друзей онео
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»