Сейчас лето, и на конкретные диеты времени и желания элементарно нет: много поездок, в которых ограничение в разнообразии продуктов (да и вообще мысли о неукоснительном режиме и образе питания) сводит к нулю все удовольствие от мероприятия. Плюс моя диета - белковая, а сейчас столько овощей и фруктов, что на белках можно зачахнуть и умереть от тоски.
Посему я, которая с апреля пытается придерживаться системы Олега Тёрна "Пятнашки", но периодически нехило косячит, хочу ввести привычку более серьёзно относиться к своему дневному рациону и не срываться на конфетки.
Правила данной СП вполне соответствуют здоровому образу жизни.

Узнать о ней подробнее можно тут http://olegtern.livejournal.com/186706.html
Вообще очень советую пройтись по ссылке интересующимся и почитать, тут очень много интересного: http://olegtern.livejournal.com/18011.html

По адаптации СП к себе хочу добавить, что указанные продукты - дневной максимум, и при отсутствии желания запихивать в себя прописаный "кулак" белка/волокон я не буду. Перекусы (1 фрукт или горсть ягод) делю на 2-3 приема - так приятнее и проще, ибо вообще приверженец дробного питания. Ограничение по калорийности будет различным в различные дни, но буду стремиться не превышать 1200 в день. 1 день в неделю - прием пищи включает в себя продукт, не входящий в понятие правильного питания.
По физнагрузкам - у меня самые разнообразные, и силовые, и бег, и плаванье, и обычную прогулку километров на 10-12, и страйкбольные тренировки, и длительные заходы по пересеченке, соответственно, осуществляю 5-7 раз в неделю что-то из списка.

Не могу сказать, что мне на данном этапе нужно именно сильно постройнеть (стройнею я обычно зимой, с горя, что лето кончилось), просто держать себя в форме, форму эту постепенно шлифовать, устранять несовершенства, улучшать тонус мышц, общую выносливость организма и т.п. Я нормастеник, поэтому гнаться за худобой пока что не планирую, а вот иметь подтянутое, здоровое тело - вполне.
Попробую отчётствовать, чем чёрт не шутит)

P.S. весов у меня сейчас нет, пусть будут фотографии, дабы запротоколировать.

[693x700]

[698x700]