9 день. Вчера были съёмки в Павловском Посаде, поэтому день изначально претендовал на углеводный с элементами белка.

Завтрак: дюкановские оладушки с творогом и кофе.
[600x399]
Полдник: чашка мюсли с обезжиренным молоком.
[600x410]
Обед/полдник: в оба приёма пищи было печенье, ибо другой пищи не было. Не рада данному факту, но это хотя бы не шоколад)
Ужин: спагетти с маложирным сыром и яблоко к чаю.
[600x429]
В итоге накушала я с калорийненьким печеньем что-то около 1400 ккал. Не критично, но как-то дискомфортно. Из физнагрузок - качала пресс.

Сегодня начинаю новый цикл. Попробую пять дней отсидеть на белках. Этакая Атака на Дюкане. Тем более, с этими углеводными днями я похоже успела себе что-то наесть лишнее. Надо избавляться.

День 10. Чистые белки!

Завтрак: чёрный кофе.
Второй завтрак: кофе с молоком, пол-баночки фруктового йогурта и оладьи Дюкана. (220 ккал).
[400x549]
Обед: индейка. (300 ккал)
[600x399]
Ланч: зерненый творог, кофе с молоком. (250 ккал)
[549x500]
Ужин: морепродукты, йогурт 1,5%. (250 ккал)
[600x399]

Итого: 1020 ккал.
Физнагрузка: час занятий, 20 минут обруч, остальное пресс, бедра.

Фруктовый йогурт??? Там углеводов больше чем белка!!!
И в зернистом твороге жирность 2% - это много! Такие мелочи большую роль играют. Мы потом удивляемся, вроде всё правильно делали, а вес стоит или снижается, но мало.
На своём горьком опыте убедилась

Ответ на комментарий Marisanna # Тут все просчитано. 100 гр йогурта - 10 гр. углеводов. Официальная дневная доза углеводов на мой вес - что-то около 60-80 гр. Даже при условии, что рассчет на "качков", делим на три. 20-27 гр. Индейка и морепродукты - без углеводов априори. В твороге углеводов 4 гр. В молоке, ну допустим еще 10 (в 250-300 гр). Получаем 24 грамма углеводов за день. В норме.

все-таки от Дюкана никуда?^^
у меня мама решила посидеть на ней, смотрит твой дюкановские посты^^

Ответ на комментарий Stacey_Kit # У меня очень большие проблемы с самоорганизацией в углеводные дни.
Сразу кажется, что можно все, и тут начинается....
А так вроде можно ТОЛЬКО белки. И все. И никуда не денешься с подводной лодки. Хочешь есть - ешь творожок или мясо. А их много не получится употребить)

Вот. А вообще я в очень больших раздумьях и все-таки до сих пор в поисках.Наступила авитаминозная вечна и сейчас хочется какой-то диеты на траве и фруктах,на две недели, вроде Японской или Яблочной, чтобы сразу минус 2-3 кг за две недели, а потом на дюкановскую консолидацию - чтобы поддерживать результат...

Ответ на комментарий JaneDoe # Под углеводнымы днями имеются ввиду сложные углеводы плус салаты, овощи-фрукты. Но по сытости конечно с белковыми днями не сравнить.
Я на завтрак углеводного дня ем всё, что захочу, даже сладкое. Обед - овсянка. На ужин - зеленый салат.
Второй умеренный день хочу вообще убрать. Вот тут точно кажется, что всё можно.