Завтрак: кофе с обезжиренным молоком. (50 ккал)
Перекус: оолонг с молоком. (70 ккал)
Обед: коста лайт, все то же обезжиренное молоко, б/с, само-собой. (130 ккал)
Ланч: морепродукты, 170 гр. (120 ккал)
Ужин: 50 гр. пармезана 180 ккал.

Итого: 550 ккал за день. Ибо вчера разгулялась с углеводами ни на какую стать - надо компенсировать.

Физнагрузок кроме прогулки сегодня не было, зато было обёртывание.

Мне кажется белков маловато. Чтобы метаболизм повысить, белка должо быть много (мин. 60г). А так организм переходит в экономный режим и начнает запасать. Лучше в белковые дни калории не считать. Главное минимум жиров и белков побольше.

Ответ на комментарий Marisanna # Ты знаешь, была попытка устроить разгрузочный день на кофе/чае с молоком, но так забегалась, что под вечер поела белковых продуктов. А разгрузочный обычно не превышает 500-600ккал, отсюда такая цифра.
В обычные дни конечно ем больше)