Завтрак: чёрный кофе, творог с апельсиновой цедрой (100 гр) - 100 ккал.
[600x399]

2 км прогулки.

Второй завтрак: кофе с молоком, оладушки из отрубей, 50 гр. обезжиренного творожка. - 220 ккал примерно.
[600x399]

Обеда не было, было 2 чашки латте без сахара (ок. 150 ккал)

И снова - прогулки. Еще около 3 км по улице.

Четвертый прием пищи - морепродукты. (100)

Ужин - индейка запеченая без кожи, две ст. ложки салата. (330 примерно)
[600x399]

Итого - 900 ккал. Норма для белкового дня.
Их физ.активности - только ходьба, но дома меня сегодня почти не было.