Спортивная диета.
28-02-2012 12:32
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Для простоты окрещу её так.
Итак, 4 день спортивной диеты, 4/4 день цикла.
Смешаные белки и углеводы.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Для простоты окрещу её так.
Итак, 4 день спортивной диеты, 4/4 день цикла.
Смешаные белки и углеводы.
Комментарии (1):
С углеводами жить хорошо.
Завтрак: овся-а-а-анка-а-а!!! С отрубями, мёдом и изюмом, на обезжиренном молочке. И чёрный кофе. Что-то около 300 ккал.
[600x399]
После затврака небольшая прогулка на 1,5 км.
Перекус: апельсин и ст. ложка обезжиренного творога. Еще 100 ккал.
Потом был поход по Ашану за продуктами на 1,5 недели)))
Обед: наелась морепродуктов. Их было грамм 250. - 150 ккал.
[600x399]
Полдник: кофе, горсть фиников, цельнозерновой хлеб 1 кусок - около 250.
Вечером тренировка - как всегда, 50 минут. Ближайшие 2 дня даю отдых прямым живота - перекачала(
Ужин: яблоко, немного орехов и мюсли фитнес. Завтра чистые белки, морально готовлюсь. 400
Итого 1200) Норма!
Завтрак: овся-а-а-анка-а-а!!! С отрубями, мёдом и изюмом, на обезжиренном молочке. И чёрный кофе. Что-то около 300 ккал.
[600x399]После затврака небольшая прогулка на 1,5 км.
Перекус: апельсин и ст. ложка обезжиренного творога. Еще 100 ккал.
Потом был поход по Ашану за продуктами на 1,5 недели)))
Обед: наелась морепродуктов. Их было грамм 250. - 150 ккал.
[600x399]Полдник: кофе, горсть фиников, цельнозерновой хлеб 1 кусок - около 250.
Вечером тренировка - как всегда, 50 минут. Ближайшие 2 дня даю отдых прямым живота - перекачала(
Ужин: яблоко, немного орехов и мюсли фитнес. Завтра чистые белки, морально готовлюсь. 400
Итого 1200) Норма!
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Спортивная диета. | худеем_вместе - ~вместе веселее~ |
Лента друзей худеем_вместе
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»