Т.к. крайний день на Дюкане был разгрузочно-белковым, считаю его за первый белковый день в цикле ДУЧ.
Цикл беру классический пока что, 4 дня: 2 белковые, 1 углеводный, 1 смешаный.

И, да, главная особенность этой диеты (помимо обязательных физнагрузок и активного образа жизни) - дробное питание. Питаюсь 5 раз в день, 3 основных приема пищи, два перекуса. В белковые и белково-углеводный день считаю калории, в углеводный день - не считаю.

Отчёт за 2 день - белковый. Без фото весь цикл, со следующего цикла исправлюсь!

Завтрак: творог с корицей (150 гр)
Перекус: плюшка из отрубей, кофе с молоком.
Обед: куриная грудка запеченая, обезжиренный сыр.
Полдник: 2 маленькие колбаски пикколини.
Ужин: творог.

Съела что-то около 1000 ккал. Больше белка не лезет.

В этот день у меня была тренировка по страйкболу, укороченная, поэтому занимались всего 3 часа, но нагрузки было достаточно.

Сегодня. Углеводный день! А поэтому:
Завтрак: овсянка с изюмом и мёдом, чёрный кофе.

После завтрака тренировка - 50 минут, 20 минут обруч, 30 минут интенсивные силовые как всегда)

Перекус: йогурт, ломтик цельнозернового хлеба, одна конфета - после тренировки в подкожно-жировую клетчатку не откладывается, ибо углеводное окошко)
Обед: фитнес-мюсли с молоком, кофе.

Дальше - ходьба-ходьба-ходьба!

Полдник: цельнозерновой хлебушек.

Ужин: макароны из твёрдых сортов пшеницы с соусом из помидора, перца и рукколы)

И - да, хочу для себя сделать отметку, какая я пришла в эту, новую для себя диету)

Талия - 59,5
Попа - 93
Бедро - 52,3 (очень неохотно уходят)
Вес - 59 кг.