Поправки, собственно: чистые белковые дни - только после пира. Пировать стараюсь вдвое реже. Выходит раз в две недели где-то, таким образом, на 1 пир - один разгрузочный ЧБ день.
И второе - позволяю себе иногда не 200, а 300-350 грамм фруктов в день, и фрукты постребляю ежедневно, не могу без них, февраль, даже комплекс витаминов не спасает.
В остальном все по плану, а калории на Дюкане я все равно считаю(( такая вот неправильная.
(

По сегодняшнему дню: без фото, весь день бегала и ничего не успевала, только завтракала и ужинала дома.
Завтрак каноничный - отрубёвые оладушки, творог (100 гр) и черный кофе.
Обед: обезжиренный-обезжиренный творожок (впервые такой вижу, чтобы 32 ккал на 100 гр) и крабовое мясо.
Перекус: каппучино и яблоко.
Ужин: куриная грудка и бооольшая миска салата - того самого, с базиликом и рукколой)

Физнагрузка - очень много ходила, ходила весь день, плюс пришлось поскакать в одном платье на морозе.)

И да, вчера съела перед сном еще одно яблоко. Угрызений совести не испытываю)

Ответ на комментарий JaneDoe # и правильно! яблоко - не торт!