Сегодня разделила еду на 5 приёмов, оптимальный для меня вариант.

Завтрак: блинчик из дневной порции отрубей, чёрный кофе, 150 гр. творога.
[600x399]

Полдник: морепродукты.
[600x399]

Обед: творог с какао, кофе.
[600x399]

Перекус: яблоко и манго в дневной пропорции по Дюкану (250 гр где-то).

Ужин: индейка (150 гр).
[600x399]

Перед полдником - хорошая тренировка, общей сложностью больше часа, но некоторое время я потратила на то, чтобы освоить новые упражнения. Поэтому чистого времени, как всегда, минут 20-25 и 20 минут обруча)
После обеда - выкапывание машины из-под снега.
И штрафной подход за пробу печенек, приготовленных для любимого - 50 пресс, 50 на внутреннюю сторон бедра.

Ккал - около 1030 сегодня.

какой зайка на салфеточке!^^